3.小餐之後，妳會明顯感覺到白天很長，夜晚很短。隨著溫度的升高，人體新陳代謝非常旺盛，身體熱量的消耗也很大。這時候很容易造成疲勞。對於上班族來說，熬夜會上火。這樣的內熱外熱加上外面的高溫，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽喉痛等癥狀。
所以這個時候要註意飲食，避免熬夜，保持心情舒暢，有壓力的時候盡早疏通，防止體內熱量的產生。當上火非常嚴重時，會出現情緒波動，嚴重時會導致高血壓和心腦血管疾病。因此，在小滿季節參加戶外活動是可能的。比如釣魚就是壹個不錯的選擇。釣魚的時候，可以鍛煉壹個人的耐心，滋養他的氣質。當然，他也可以參加壹些體育鍛煉，比如慢跑、打太極拳，這些都是防止上火的好運動。最重要的是不要做太劇烈的運動，以免出汗，傷陰陽。
3.中醫的祛濕可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡濕。如果身體為濕所困，運化就會異常，表現為便溏、飽腹、無食欲。病機為濕困於脾，故應健脾祛濕。在治療上要遵循祛風除濕、清血熱的原則。比如小餐後可以喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚是壹種甜味魚，但是補充營養不會上火，有助於健脾祛濕，而且營養豐富，適合夏天濕氣重的朋友。
另外，對於皮膚病患者來說，多吃新鮮清淡的素食，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、蓮藕、山藥、番茄、草魚等。這些食物有清濕熱的功效；對於辣椒、花椒、肉桂、生姜、生蒜、茄子、香菇、海魚、蝦、蟹這些有助於祛濕、酸、辣的食物，要盡量少吃。