手部經絡操是根據經絡腧穴理論編排的保健操。它們通過手拍、拍、揉、按，或配合呼吸作用於各部位的穴位和經絡，從而促使機體作出相應的調整，起到疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、調理情誌的作用。
在整個運動過程中有意識地引導動作，是對中樞神經系統的特殊“神經體操”。
“神經體操”可以有效緩解各種壓力帶來的高度緊張。對人體臟器的生理功能和免疫功能有重要的促進作用。
手的活動範圍雖然比較小，但能正常發揮通過經絡調理氣血、滋養全身的作用。
①擦掌:在胸前折疊的情況下，屈肘，雙手來回擦100次。
②十指交叉:以手為胸，掌心向內彎曲手肘，然後十指微微交叉36 ~ 81次。
(3)虎口交叉:手肘、手掌向內彎曲，張開虎口，稍用力觸摸，各36 ~ 81次。
(4)撞谷:手肘、手掌向下彎曲，微張虎口，稍用力碰撞36 ~ 81次。
⑤前谷碰撞:手肘、手掌向上彎曲，雙手向外分開，然後稍用力碰撞36 ~ 81次。
⑥掌背碰撞:屈肘，雙手空拳，掌背上下碰撞，36 ~ 81次為兩側。
⑦掌背叩勞宮穴:屈肘，左手空拳叩勞宮穴36 ~ 81次，右手空拳叩勞宮穴36 ~ 81次。
⑧手指按壓中柱穴:拇指按壓左右中柱穴36 ~ 81次。
⑨十指動作:握壹個空拳，按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序，每個手指伸展36 ~ 81次。伸展其他手指，用拇指按壓。左右手同時。
伸拇指，伸食指，伸中指。
伸無名指，伸小指。
⑩掌背按勞宮穴旋轉手腕:掌背按勞宮穴旋轉半圈後，抓36 ~ 81次。
左手右手
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徐霞
廣州市
第壹人民醫院
中醫系
護士長
主管護士，廣東省中西醫結合學會護理專業委員會委員。畢業於湖南中醫藥大學，從事中西醫結合臨床護理工作10余年，積累了豐富的中醫臨床護理經驗。有較好的中醫護理理論基礎，擅長耳穴壓豆、拔罐、艾灸療法、刮痧、穴位按摩等中醫護理技術。
(廣州)
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