上班族喉嚨痛、聲音嘶啞的原因
1，外部因素
生活區氣候寒冷幹燥，工作環境空氣受粉塵和化學氣體汙染，或長期受煙酒辛辣影響咽喉。
2.物理因素
壹些全身局部表現，如貧血、消化不良、長期秘便、心臟病、支氣管炎、哮喘、肝變性、糖尿病、慢性腎炎等。
3.職業因素
配音工作者，如教師、演員、推銷員、培訓師等。因為長期多語，會造成慢性充血，引發疾病。
上班族如何正確保護自己的聲音？
1.多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚、豆類等，有利於受傷部位的修復。多吃富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色、牛奶、豆類等。，有利於促進損傷咽部的修復，消除呼吸道黏膜炎癥。
2、少吃或不吃油炸、辛辣食物，如油條、麻球、炸糕、辣椒、大蒜、花椒等。，減少口咽粘膜的* * *作用，以免加重炎癥，延長病程。盡量少吃煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等食物。
3.以適當的音量說話，避免大喊大叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。使用麥克風可以避免大聲說話的缺點。語速適當，壹句話不超過七到十個字，句間停頓，喘口氣。用合適的聲調說話，避免聲調太低，以減少說話時的阻力和聲帶緊張。
4.工作時避免大聲喧嘩，下班後避免長時間聊天打電話。
5、要有穩定的情緒:保持充足、適當的睡眠，保持良好的聲帶彈性。情緒極度高漲時，如憤怒、悲傷等。，妳應該避免無限制的發泄。
6、多喝溫水，保持喉嚨濕潤，補充聲帶因長期使用而流失的水分。含有大量水分的食物最有營養，如蘋果、梨、西瓜和黃瓜。此外，潮濕的空氣對嗓子有好處。冬季供暖時，需要對室內空氣進行加濕，比如用濕拖把拖地，使用加濕器。
7.每天讓嗓子休息幾次，特別是長時間用嗓的時候。比如和朋友聊天之後，最好休息壹下，不要說話。平時話多的人午飯後沈默半小時。在餐館、酒吧和其他嘈雜的地方，最好少說話，更不用說說話也不要大聲喊叫。
8.先清嗓子喝水。有些人喜歡清嗓子，就像拍打聲帶壹樣。久而久之，會造成傷害，讓他們聲音嘶啞。如果想清嗓子，可以先喝壹口水潤潤嗓子。經常清嗓子的人最好檢查壹下咽炎、胃食管反流和鼻竇炎。
9.開會或教學時，面對寬敞的會議室或教室，要養成用麥克風說話的習慣，以應對音量不足。
10，睡前不宜吃太多口味。
11.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或電話。
12.盡量用腹部(也就是丹田)輕松說話，不要用胸部說話，也不要緊張頸部肌肉。
13、潤喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等。，只能輕微緩解癥狀，不宜過度依賴。
上班族用嗓過度容易得什麽病？
1，急性咽炎
咽部紅、腫、熱、痛、吞咽困難，伴有全身性感冒。急性咽炎始於咽幹不適或燒灼感，逐漸有疼痛，吞咽時加重。全身可能出現頭痛、食欲不振、發熱等。咽部黏膜彌漫性充血腫脹，咽弓和懸雍垂可水腫，咽後壁淋巴濾泡紅腫，化膿患者濾泡中央出現黃白斑。下頜淋證腫脹壓痛。
2、
過度吸煙和飲酒，渴望性食物，經常接觸骯臟的空氣，鼻塞和需要張開嘴呼吸等。引起咽部不適，咽部常有粘稠分泌物，不易咳出。早上刷牙經常引起反射性惡心嘔吐。
咽部不適或幹燥、瘙癢、燒灼感、輕微疼痛、咽部有痰等。，但不妨礙吃。咽口水時異物梗塞感明顯，吃幹糧時不明顯。常可引起短促而頻繁的咳嗽，早晨起床更劇烈，易引起惡心。上述癥狀在用嗓過度時、氣候突變時、呼吸幹冷空氣時、吸煙飲酒後均可加重。
正確，保護妳的聲音，