日光浴的好處太陽是我們生命的源泉。天離不開這團火，人離不開這團火。古代聖賢反復強調:不累太陽，就要等太陽。因此，經常曬太陽有益健康。下面是日光浴的好處。
日光浴的好處1日光浴四個部分。
正確曬太陽是好的，不妨重點曬四個部位，享受陽光健康。
日光浴健腦楊琪
中醫認為“頭為所有陽之首”，是所有匯聚之地。五臟精血和六腑清陽之氣全部匯聚在頭部，適合中午曬太陽。
午飯後最好摘下帽子到外面散散步15分鐘，這樣陽光可以溫暖頭頂的百會穴，促進大腦的發育和頭骨的生長，也有利於頭發的生長。
太陽在背部-調整氣血
人體的背部是陽，很多經絡穴位都在背部。晚上曬背部，有助於調理臟腑氣血，溫暖經絡。
每天下午16曬背是儲存維生素d的最佳時間，曬背時註意讓陽光直射背部，即背對太陽。
幹燥妳的腿腳-保護正氣
晾腿的時候，壹次至少晾半個小時。陽光可以帶走腿腳的寒氣，加速鈣的吸收，有助於預防骨質疏松。給腿腳充足的陽光，可以儲存能量，有助於抵禦冬天的寒冷。
太陽掌-促進睡眠
人的手掌很少曬傷，所以特別護理會有很好的保健效果。在溫暖的陽光下，我們不妨攤開雙手，掌心對著太陽，讓陽光照進手心，這樣可以釋放壓力，緩解疲勞，促進睡眠。
日光浴的小貼士
在陽光下深呼吸。
充足的陽光可以調解褪黑激素的分泌，胸部的拉伸可以讓身體更好地吸收陽氣。
建議每天抽出半個小時出來，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心對著太陽，手指微微合攏，想象陽光灑滿全身，深呼吸。
每周日光浴時間不要少於40分鐘。
壹般來說，當人體皮膚15%暴露在陽光下時，年輕人每周曬40分鐘，老年人曬60分鐘，就能保證皮膚合成足夠的維生素d。
最佳時間:10和16。
10上午和下午4點左右，是曬太陽養生的最佳時間。
特殊的人是有講究的。
壹般來說，孕婦、兒童、老人等特殊人群需要更多的鈣，更需要註意日光浴。
孕婦:孕婦需要承擔兩個人的鈣需求。冬季每天不少於1小時，且不能因為身體活動不便而整天待在室內。
兒童:兒童的發育需要大量的鈣。從兩個月開始，只要天氣允許，每天都要去戶外曬太陽，每天花15~30分鐘為宜。
老年人:老年人也是補鈣的重點人群。早上9點前和下午4點後可以曬曬太陽，還可以找壹些同伴聊天鍛煉，避免在戶外睡著感冒。
日光浴的好處2民間傳統認為，日光浴有三補，即補骨、陽氣、正氣。經常曬太陽可以預防近視，因為陽光可以刺激多巴胺的產生，從而防止聚焦時進入眼睛的光線焦點扭曲。
可以提高體內激素水平。放松心情，減少失眠、胸悶、煩躁等癥狀。它能增加體內的維生素D，從而預防感冒和其他常見的呼吸道疾病。同時也有利於降低心腦血管疾病的風險，降低患癌率，延長壽命。對於患有心腦血管疾病、慢性支氣管炎、哮喘等慢性病的中老年人，背部曬太陽可以疏通背部經絡，使楊燦從肩背部的相關穴位進入心肺。
日光浴的好處:
1.幫助人體獲取維生素D:人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D。能幫助人體吸收鈣和磷，是寶寶生長發育不可缺少的營養素，對成人有預防骨質疏松和類風濕性關節炎的作用。
2、可預防皮膚病:適當暴露在紫外線下可有效殺滅皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、增強人體免疫功能:紫外線有很強的殺菌能力，壹般細菌和壹些病毒在陽光下暴曬半小時或幾小時就會被殺死。
4、讓人心情愉悅:陽光對人的生活節奏和心理也有壹定的調解作用。
5、增強新陳代謝:日光浴能促進人體血液循環，增強人體新陳代謝，調節中樞神經系統，使人體感到舒展舒適。
6、增強性欲:日光浴能提高男性雄激素水平，增強性欲，提高精子質量。
7.預防貧血:紫外線還能刺激骨髓產生紅細胞，提高造血功能，從而預防貧血。
日光浴的好處3日光浴的好處
日光浴是保持健康的好方法。日光浴能給我們帶來以下好處。
降低患卵巢癌的風險
美國聖地亞哥大學的壹項研究表明，生活在低緯度地區的女性比生活在高緯度地區的女性患卵巢癌的風險更低，因為前者日曬時間長，維生素D攝入量高，比後者更有利於防癌。
減少多發性硬化癥
多發性硬化(MS)是壹種慢性中樞神經系統疾病。其主要癥狀包括視力障礙、肌肉無力甚至殘疾等嚴重問題。發現在高緯度光照較少的地區，人們比生活在赤道附近的人更容易患多發性硬化癥。2014的壹項研究還發現，改善維生素D缺乏癥可以減緩多發性硬化癥的病情，減少相關的腦損傷。
降低患胰腺癌的風險
癌癥可以說是最危險的疾病，其中胰腺癌是最大的健康殺手之壹，雖然它的名聲並不明顯，而日光浴可以幫助我們預防胰腺癌。
胰腺癌是世界上第十二大常見癌癥和第七大致命疾病。加州大學聖地亞哥分校醫學院的壹項研究發現，這種疾病在光照最少的國家發病率最高。負責這項研究的首席研究員指出，如果人們生活在高緯度或經常陰天的地區，人們很難通過曬太陽來補充足夠的維生素D，這將導致該地區居民患胰腺癌的概率高於這種疾病的平均發病率。
延年益壽
從1980開始，丹麥研究人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究，發現多曬太陽可以延長壽命。瑞典的研究也發現，與夏天曬日光浴的女性相比，不曬日光浴的女性死亡率高出壹倍。根據丹麥癌癥研究所的研究，長時間曬太陽的人比那些總是呆在家裏或辦公室的人更經常去戶外，這也是太陽有益健康的壹個重要原因。
有利於降低血壓
壹般來說，高血壓往往發生在冬季和遠離赤道的地區。對於這壹點，發表在《皮膚病學研究》雜誌2014上的壹篇文章給出了壹種可能的解釋:陽光照射會使皮膚中的壹氧化氮被血液吸收，從而有助於降低血壓。參與這項研究的沃裏克大學認為，這項研究使得曬太陽的好處超出了有益的維生素D補充的範圍。
改善心情
紐約大學蘭貢醫學中心指出，陽光可以刺激大腦釋放“快樂激素”血清素，因此日光浴有助於改善情緒，釋放壓力。很多人在冬天和下雨天容易失眠、胸悶、煩躁，跟日照時間減少有關系。調查顯示，高緯度國家的居民比低緯度國家的居民更容易患抑郁癥。例如，芬蘭的抑郁癥患病率高達20%。
降低患關節炎的風險
發表在《風濕病學年鑒》上的壹項研究發現，在美國日照最多的夏威夷和亞利桑那州，女性患風濕性關節炎的概率比日照最少的阿拉斯加和俄勒岡州低21%。然而有趣的是，這壹結果只在老年女性身上明顯。研究人員指出，這可能是因為年輕女性更註重防曬，或者曬太陽的機會更少。
有助於保護血管
發表在《英國醫學雜誌》上的壹項研究發現，維生素D水平低的人患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。許多研究也證實，在紫外線稀少的冬季，心肌梗塞患者的數量會明顯增加。研究還發現，維生素D缺乏越嚴重，心臟病的發病率越高。
降低患乳腺癌的風險
發表在《環境與健康展望》雜誌上的壹份報告稱，暴露在陽光下可能會降低乳腺癌的發病率。10年內每天從事戶外活動至少1小時的女性比每天從事戶外活動少於1小時的女性患乳腺癌的風險低。