第壹段
1亮翅白鶴
2左膝痙攣
3左單鞭
4左琵琶勢
5擠壓潛力(3)
6向左移動並敲打
7.向左劃水並擠壓。
第二段
8躺椅
9肘底錘
10向後卷肱骨
11轉推。
12右琵琶勢
13抱膝毆打
第三段
14白蛇吐信(2)
15拍手蹲下(2)
16左手身體重擊
17打孔下降。
18獨立手掌支架(2個)
19右單鞭
第四段
20右雲手(3)
21左右刷毛
22高譚媽
23右腳踏板
24雙峰薇菜
25左踏板
26捂住雙手，舉起拳頭
27海底針
28閃回
第五節
29左右分腳
30膝摔步(2)
31步轉義
32密如止水
33左運壽(3)
34右撇子身體重擊
35左右穿梭
36倒退和手掌穿孔
第六節
37虛步掌壓
38個獨立手掌支架
39馬不烤
40轉身劃水
41揮掌向下勢
42上步七星
43獨立穿越虎
44轉身甩蓮花
45彎弓射虎
46向右移動，停止跳動
47右手劃水和擠壓
48個十字陰影
獲得潛力
詳細解釋:
準備
身體自然直立
升高
1.打開妳的左腳。2.雙手在前方水平舉起。3.彎曲雙腿，蹲下。
首先，白鶴有明亮的翅膀
1.雙腳並攏，雙手擁抱。2.後退壹步。3.雙腿坐著轉身分手。4.徒然劈開雙手。
第二，左膝別扭。
1.向前擺動妳的右手。2.轉腰擺臂收腳。3.彎曲妳的手臂，站起來。4.弓步，雙手擁抱，手掌用力。
第三，左單鞭
1.轉過身，用腿和手坐著。2.閉上妳的腳，握住妳的手。3.轉身，踩手。4.鞠躬，放平腳步，雙手合十。5.轉腿腰，雲手。
6.勾手收腳7。轉過身來，走上8步。弓步和推手
第四，左琵琶趨勢
1.擺臂同第2步。擺臂腿向下3。用想象的步伐擺動手臂。
五、勒擠勢(3)
(1) 65438+
(2)1.坐在腿上，扣住腳，戴上手2.3.4.5。同上。
(3)1.緊固腳和刺穿手2.3.4.5。同上。
六、左移塊捶
1.腳轉腰分手。2.雙腳並攏，握拳。3.用腳動拳頭。4.雙腳並攏，轉向腰部，擺動手臂。5.站起來，停止妳的手掌。
6.弓箭步拳擊
七、左“勒擠”
1.轉腰甩腳分手。2.收腳持球。3.轉腰邁步。4.伸出妳的手。5.用妳的胳膊送妳的手。
6.坐腿後劃水7。轉過身，握住雙手。弓步9前擠壓。坐腿引手後按“10”。弓步前按壓。
八、依靠
1.轉身，扣腳，分手。2.雙腳並攏，手牽手(雙手交叉)。3.前壹步握拳。4.弓步傾斜。
九、肘底捶擊
1.轉過身來，揮動雙手。2.雙手抱頭，雙腳並攏。3.揮動妳的手。4.跟著把手走。5.雙腿坐好，握拳。
6.在虛擬步驟中拆分
十、向後卷肱骨(4)
(1)1.收回手，轉動手掌。2.後退，彎曲手臂，轉動手臂。3.以想象的步伐推動手掌。
(2)(3)(4)同上
十壹、轉掌推掌(4)
(1)1.後退，轉動妳的腳，2。彎曲妳的手臂，站起來，3。步丁，抱手推掌。
(2)1.磨腳後轉身2.3。同上。
(3)(4)同上
十二、右琵琶勢
1.後退壹步。2.雙腿坐著，擺動手臂。3.
十三、膝蓋栽捶
1.退後壹步，撫摸妳的手。站出來把手放好。退後壹步，把手放平。雙腿坐好，轉過背，擺動手臂5。彎曲妳的手臂，握緊拳頭，站起來。
6.撲上去抱住膝蓋，放壹把錘子
十四、白蛇吐信(2)
(1)1.轉身舉起拳頭。2.轉動並擺動妳的腳和手掌。3.休息壹下，推壹下手掌。
(2)1.轉動腰部，擺動手臂。2.彎曲手臂，站起來。3.休息壹下，推壹下手掌。
15、拍腳臥虎(2)
(1)1.轉腰，伸開雙臂。2.站起來，擺動妳的手臂。3.擺動妳的腳。4.捂住妳的胳膊。5.轉身站起來。
6.弓步出拳
(2)1.緊固腳和刺穿手2.3.4.5.6。同上。
十六、左手身體重擊
1.坐在妳的腿上，扣住妳的腳，翻轉妳的手。2.弓步分手。3.雙腳並攏，握拳。4.上壹步舉起拳頭。5.撲上去揮拳。
十七，把拳頭戴下來。
1.腳壹轉就分手。2.雙腳並攏，握拳。3.打卡開始。4.出拳出拳。
十八、獨立手掌(2)
(1)1.弓腿挑拳2。閉足並轉動手掌3。獨立支持palm。
(2)1.走壹步，停下來。2.3.同上。
十九、右單鞭
1.後退壹步，伸出雙手。2.坐下來撫摸。3.把妳的胳膊轉過來。4.低頭把雲拉平。5.坐好，放平雲層。
6.勾手收腳7。轉過身來，走上8步。弓步和推手
二十、右雲手(3)
(1)1.坐腿轉腰松開左雲上的掛鉤。2.右手轉右雲，雙腳並攏。
(2)1.轉腰，轉左雲，步出。2.轉右雲，退壹步。
(3)1.左雲空翻出腳2。右雲翻腳而出。
21.左右刷毛
1.握住妳的手和腳。2.轉過腰，走出來。3.向前傾斜。4.轉腰離開腳。5.雙手抱頭，雙腳並攏。
6.轉腰，第7步。弓步和傾斜
二十二、高譚馬
1.雙腳並攏，雙臂張開。2.坐在妳的腿上，彎曲妳的手臂。3.邁出虛擬的壹步，探索妳的手掌。
二，三，右踏板
1.從手開始。2.站出來戴上手掌。3.用弓箭步分手。4.手牽手，腳並攏。5.踏板和支撐臂。
24.兩座山峰穿過耳朵
1.手牽手，腳牽手。2.落地，手握拳頭。3.向前沖出拳。
二十五，左踏板
1.轉身分手。2.牽手擡腳。3.踢妳的腳，支撐妳的手臂。
26.捂住妳的手，舉起妳的拳頭
1.手拉手呆在壹起。2.出門握拳護手。3.撲上去舉起妳的拳頭。
二七，海底針
1.隨動擺臂2。坐在腿把3上。用想象的步伐插入手掌。
28、閃回
1.提起把手，合上腳。2.向前壹步。3.向前推手掌。
29.左右分腳
1.轉身，扣腳，分手。2.閉上妳的腳，握住妳的手。3.用腳支撐妳的手臂。4.留下來戴上妳的手。5.弓腿分手。
6.閉上妳的腳，握住妳的手。7.張開妳的雙臂
三十、膝跳(2)
1.停下，轉身，擺動手臂。2.彎曲妳的手臂，站起來。3.弓步，握住妳的手，推動妳的手掌。4.轉腰離開腳。5.擺動手臂，並攏雙腳。
6.彎曲妳的手臂，站起來。7.向前推妳的手。
三、逃離的最後壹步。
1.轉身，離開妳的腳，擦擦手。2.握緊妳的拳頭和腳。3.向前壹步，抓住拳頭。4.向前沖出拳。
三，二，盡可能的封閉
1.穿過手掌。2.坐在腿上牽著手。3.上壹步轉動手掌。4.沖刺前按下。
三三、左雲手(3)
(1)1.轉腰扣右雲。2.轉左雲收足。
(2)1.右雲翻掌出腳2。左雲翻掌出腳。
(3)1.右雲翻腳出。2.左雲扣住腳，壹起邁步。
三或四，右撇子身體重擊
1.退後壹步，探索妳的手掌。2.雙腳並攏，握拳。3.前壹步擡起拳頭。4.撲上去扇耳光。
三，五，左右穿梭
(1) 65438+
6.坐在妳的腿上，把雲放平。7.向前壹步，握緊妳的手。8.用弓步推。
(2)1.捏腳穿掌2.3.4.5.6.7.8。同上。
三六，後退壹步，穿掌
1.坐在妳的腿上，向前擺動妳的手掌。2.雙腳並攏，手掌翻轉。3.後退，手掌向前交叉，左腳伸直。
三七，用虛步壓手
1.轉身，扣住腳，揮揮手。2.用想象的腳步壓掌。
38.獨立手掌支架
右手前支撐左手側支撐左腿獨立
馬步三九
1.停下來，舉起手。2.合上妳的腳，擺動妳的手臂。3.前壹步握拳。4.踩在馬上。
四十，轉身劃水。
1.翻轉雙腳，擺動雙手。壹步壹步，舉起妳的手。壹步壹步，轉身。步步為營，大筆壹揮。壹步壹步，拱手肘，撅胳膊。四，壹，把手放下。
1.轉身擺動雙臂2。轉身擺動雙手3。壹步壹步擺動妳的手。坐在妳的腿上，擺動妳的手，勾住妳的腳。彎曲妳的手臂，開始行走。
6.壹步壹步穿掌
前壹步中的四顆、兩顆、七顆星
1.撲上去拍手。2.假想十字拳
四三、獨立渡虎
1.後退，擺動雙手，坐在腿上。2.轉過身，擺動雙手，並攏雙腳。3.擡腿挑手。
四四，轉身放蓮花。
1.轉身用手扣住。2.轉身穿揮掌。3.擺動蓮花足
四五，彎弓射虎
1.踩住腳，擺動手臂。2.弓腿轉腰，揮拳。3.向前沖，收回拳頭
四十六，向右移動，停止跳動
1.坐在妳的腿上，伸出妳的手掌。2.合上妳的腳，握緊拳頭。3.擺動妳的腳，移動妳的拳頭。4.收腳收拳。5.向前壹步，停止妳的手掌。
6.弓箭步拳擊
四個或七個，右“劃和擠”
1.腳壹轉就分手。2.收腳持球。3.向前壹步。4.用弓箭步分手。5.轉過身來，伸出妳的手。
6.坐在腿上後背過身去。7.轉過身來，手牽手。8.弓步前擠壓。9.分手坐腿領10。弓步前按壓。
48.十字陰影線
1.轉身，分手，離開妳的腳。2.轉過身，雙手合攏。3.壹步壹步，雙手交叉張開。
獲得潛力
1.分手分享。2.手放下。3.逐步恢復