1，女人必吃的食物有哪些？
1.小米:小米入脾、胃、腎經，有健脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人，常作為女性產後的滋補食品。研究表明，小米中維生素B1和無機鹽的含量明顯高於大米。小米粥煮開後放置壹段時間，粥的頂層會凝結壹層膜，這就是“粥油”，具有保護胃黏膜、預防胃十二指腸潰瘍的作用。
2.花生醬:也許不是每個人都喜歡花生醬，但是因為它富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能也不容忽視。經常吃可以幫助女性抵禦時間的入侵。此外，花生醬也被稱為最佳能量食品。如果運動員能在體育比賽前兩小時吃壹塊塗有2茶匙花生醬的面包，其中所含的“好”單不飽和脂肪酸可以幫助他持續保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使他保持良好的體力和狀態。花生醬的功效不止於此。最新醫學研究表明，食用花生醬加核桃和榛子可以大大降低女性患糖尿病的風險。
3.巧克力:漫長的冬天，心情總是很壓抑？來壹塊巧克力，陰郁的心情會好很多。因為巧克力具有消除抑郁的奇效:巧克力中所含的碳水化合物和脂肪會在人的大腦中釋放出快樂激素和內啡肽，使人心情愉快，而且巧克力中還含有壹種物質苯乙胺，其抗抑郁作用早已被科學家證實。
4.咖啡:如果擔心失去性趣，可以試試咖啡的壯陽作用。當然，咖啡對提高人們的註意力、消除緊張、預防阿爾茨海默病和帕金森病有重要作用。此外，它還能提高止痛藥40%的療效。對咖啡因的反應因人而異，每個人都應該找出自己喝咖啡的最大量。但壹般來說，壹天喝三杯為宜。咖啡容易造成鈣流失，但如果妳和牛奶或伴侶壹起喝咖啡，就能有效防止鈣流失。咖啡對皮膚也有傷害，所以喝完壹杯咖啡後，要喝1-2杯水。
5.雞蛋:每天早上吃壹個煮雞蛋可以大大降低患乳腺癌的風險。為什麽不呢？黑麥糊和黑麥面包也應該是女性早餐的首選，不僅可以護理乳房，還可以預防便秘和減肥。雞蛋有預防乳腺癌的作用！這是發表在《美國乳腺癌研究》特刊上的最新醫學研究成果。他們聲稱，年輕女性每天吃壹個雞蛋，患乳腺癌的風險會降低18%。除了雞蛋，能促進腸道蠕動的植物脂肪和富含纖維素的食物也有預防乳腺癌的作用。瑞典科學家還發現，黑粥或黑麥糊也有同樣的效果。這是因為黑小麥的外殼中含有壹種特殊的物質，可以抑制癌細胞的生長。
6.栗子:栗子味甘，性溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老的功效。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可降低高血壓和冠心病的風險。板栗含鈣量高，是極好的補鈣食品，對防治骨質疏松有很好的效果。
7.蜂蜜:每天早上可以喝壹杯蜂蜜水。蜂蜜富含碳水化合物，可以幫助鍛煉者有效維持血糖水平。美國壹項研究表明，黑蜂蜜是人體細胞的最佳捍衛者，因為它富含抗氧化和保護細胞的物質，有利於凈化血液，預防心腦血管疾病。
8.山藥:山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人食用。不辣不燥，口感溫和。吃完了就不用擔心腹脹便秘了。《本草綱目》說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉止瀉，化痰生津，潤澤皮毛。”
9.西紅柿:西紅柿可以延緩衰老。營養學家的研究表明，每人每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。生吃西紅柿可以補充維生素c，煮熟後番茄紅素等抗氧化劑的含量會明顯增加，從而降低患心臟病的風險，抗衰老。
10.茶:茶文化有幾千年的歷史。在英國，茶被認為是壹種健康的液體。茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體自由基的清除劑，能阻斷體內亞硝酸銨等多種致癌物質的合成。還可以吸收放射性物質，達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。
2.女性如何抗衰老？
1，保持好心情
不管發生什麽，開心是壹天，不開心也是壹天。為什麽不天天開心呢？在日常生活中，保持積極樂觀的心情是女人最好的抗衰老心態。
2.多喝水
喝水可以說是無害的。平時多補水，這樣皮膚就不會幹燥，毛孔也不會粗大。喝水也可以防止衰老。
3.堅持鍛煉
不要做懶女人。女人如果懶，體內的毒素和臟東西就會沈澱下來，沒有辦法消耗掉。如果在生活中能通過運動排出汗水，也能抗衰老，那麽做壹個陽光、熱愛運動的女人，就能保持年輕。
4.不要誇大妳的表情。
保持愉快的心情是好事，但也要註意笑的時候不要誇張，不要做鬼臉，這樣容易讓女性臉上留下皺紋。
5、註意保養
雖然自認為皮膚很好的女性也要註意保養，但是到了壹定年齡，皮膚狀況會逐漸下降，所以平時也要註意保養皮膚。皮膚狀況不好的更要註意保養。護膚品不要貪小便宜，壹般效果不大，還容易破壞皮膚，簡直是自我毀容。
6、正確的化妝和徹底的卸妝
喜歡化妝的女性，平時化妝壹定要註意壹個正確的化妝流程，化妝品也要合適。化妝不當也挺毀容的。化妝的話，也要註意卸妝的徹底性。化妝品壹般都含有大量的化學物質。如果卸妝不徹底，這些物質會殘留在皮膚毛孔中，導致汙垢沈澱，皮膚老化。
7、對癥下藥
很多女性都在打理護膚品，很多都是聽周圍人的建議，或者聽別人說好用就用。其實這是壹個錯誤。好的護膚品不壹定適合所有人。所以首先要了解自己皮膚的性質，有什麽癥狀，然後對癥下藥，才有效果。否則，再好再貴的護膚品，如果沒有針對對皮膚，都是浪費，沒有用。
8.不要熬夜
都說熬夜補幾個小時補不回失去的睡眠。經常熬夜不僅會導致精神頹廢，氣色不好，還會使身體免疫力下降，新陳代謝紊亂，皮膚會越來越差，導致衰老。
9.做好防曬工作
皮膚白了也要註意做好防曬工作。外出時要註意塗抹防曬霜或遮光工具。禁止長時間將皮膚暴露在陽光下。皮膚容易曬傷，黑色素沈澱，幹燥缺乏水分，容易導致衰老。
10，不喝酒不抽煙
喝酒雖然對美容有好處，但需要適度。經常喝酒會刺激皮膚造成粗糙，抽煙也不是好習慣。吸煙會使皮膚暗黃起皺，加速衰老。
11，少吃燒烤
燒烤可以吃，但是盡量少吃。燒烤除了致癌物都不是很幹凈，女性經常吃這種刺激性的東西，容易刺激皮膚，加速衰老。