中醫認為心主神明，也稱“心藏神明”。眾所周知的“閉目養神”，其實是在養心。如果能在午睡開始時練習眼球運動，不僅能提高午睡質量，還能有效緩解視覺疲勞，從而提高下午的工作效率。
清代《魯經》壹書記載了養生防病的微運動。
具體做法
閉上眼睛轉動眼睛，左右7次，然後突然睜開眼睛，快速看物體。
當妳翻白眼的時候，妳的嘴和鼻子會是短暫的。睜眼時，盡力通過嘴呼出濁氣，吸入清氣，各7次。
從解剖學的角度來看，“移目除雲”的本質是對眼睛的獨立按摩。通過眼睛的主動運動，按摩眼瞼內的神經，使眼部血液通暢，神經營養得到改善，從而消除睫狀肌的緊張或痙攣。
中醫認為“頭為全陽之會”，用手指梳理頭發“取五經”，可刺激頭部穴位，疏通經絡，調節神經功能，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭，可以使臉色紅潤，神清氣爽，還可以預防失眠、頭暈、心慌、中風。
具體做法
用五指分別按壓頭部中間的督脈、兩側的膀胱經和膽經。左右兩邊加起來***5經，所以叫“取五經”。
每天做3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡覺前最好做三次。
根據中醫理論，季節對應五行和五臟，夏天屬火，對應的五臟就是心。如何“養心”成為夏季養生的關鍵。
如何養心？
清靜養心:《黃帝內經》提出了夏季養生的總法則，“夜臥早起，百日不厭，使誌生氣，使華英炫耀，使氣發泄。如果妳愛外面，這個夏天應該是個很好的成長方式。”修心，首先要熱愛生活，平靜自己的心。閉上眼睛，聽著悠揚的音樂，看著美麗的畫面，或者做壹些釣魚、打太極拳等緩慢的運動，都有利於調節自己的精神，保持良好的心情。
安眠寧心:夏天要保證充足的睡眠和良好的睡眠，有利於心境的平和。
輕松地笑:笑是精神愉悅的標誌。夏天天氣悶熱，容易血壓升高，心煩意亂。這時候如果經常笑，可以改善心情，協調人體各器官的功能。