為什麽女性必須坐月子？
1，坐月子是為了更快恢復。
大部分女性在坐月子的時候都會服用補品，因為大部分女性生完孩子後身體虛弱，如果不及時補充營養。女人的身體是沒有辦法快速恢復的，孩子的奶水也會不夠，導致孩子吃不飽的問題。
2、坐月子是為了讓身體得到更好的休息。
女性懷孕後，很容易失眠，而且隨著月份的增加，失眠會越來越嚴重，使得女性的身體得不到足夠的休息。
而且女性生孩子的時間是非常消耗體力的，之後還要沒日沒夜的給孩子餵奶，休息時間和精力會被不斷消耗。為了讓身體“睡夠”，有精神照顧孩子，女性必須坐月子。這樣，女性就不用擔心其他事情，可以集中精力找時間休息。
3、坐月子是為了預防疾病。
女人生完孩子後，身體很虛弱，所以很容易受到疾病的幹擾，比如感冒等等。
另外，女性生孩子時，子宮會有傷口，三角區也可能出現水腫。這些部分非常敏感。如果不註意，很容易感染細菌，進而誘發炎癥。
而且生完孩子後會有大量惡露流出三角區。如果姿勢不對，惡露排出不幹凈，容易導致感染或傷口愈合不完善，甚至大出血。
所以，女人生完孩子後，要久坐，多休息。最好躺或坐在會陰傷口的對面。
女人冬天坐月子必須知道的三件事。
1，坐月子的時候不要碰冷涼的食物。
寒性食物會使女性身體變弱，不利於身體的恢復，所以不要吃海帶、柿子、冬瓜、甘蔗等食物。同時要多吃營養價值高的食物，如雞肉、豬蹄、鯽魚等。，而且這些食物壹定要煮熟。如果它們是涼的，應該在吃之前加熱。
2.坐月子時穿的衣服要寬松吸水。
女性坐月子時容易出汗，因為懷孕期間體內積存的液體有壹部分要排出去。這時候最好穿得寬松壹點，以免造成衣服粘在身上。
同時，衣服要更好的吸水。當身體出汗時，壹部分汗液會被衣服吸收，以防止汗液壹直停留在皮膚上。這樣身體就不太容易感冒，可以遠離感冒。
3.坐月子洗澡要小心。
女人生完孩子後，容易出汗，三角排出大量惡露。可以說，這個時候，女人的身體是很臟的。如果她不及時洗澡，很容易滋生細菌。細菌壹旦侵入皮膚，就會導致皮膚發炎。
當然，女人坐月子是不能洗澡的。這時候洗澡就有很多講究了。首先，如果女性順產，壹周後可以洗澡。
如果是剖腹產，傷口愈合後才能洗，否則傷口進水會發炎。
另外，洗澡水不能太熱也不能太冷，最好是36度。為了避免感冒，洗澡時間要控制在十分鐘左右。
並且在洗澡穿衣的時候打開衛生間的暖燈，可以提高衛生間的室溫，讓女方的身體感覺更溫暖。
坐月子怎麽吃？每個準媽媽的飲食從懷孕的那壹刻到月底都是非常重要的。老人們都說坐月子好，以後身體疾病會減少很多。那麽坐月子期間怎麽吃比較好呢？現在就和我壹起去看看吧！
坐月子怎麽吃
1，每天保證4兩以上的主食。
有些產婦為了保持身材，不吃主食是不可能的。碳水化合物是主要的供能物質，產婦由於代謝快，需要吃足夠的主食。但我們可以選擇增加粗糧的攝入，這樣粗糧會有更好的飽腹感，消化吸收慢，而且富含膳食纖維和維生素，可謂壹舉兩得。
主食中粗糧與面粉、大米的比例約為1: 2。選用的粗糧有小米、玉米、糙米、薏米、紅豆、山藥、南瓜、紅薯等。雜豆土豆都是主食吃，可以改變口味，改善口感。
2.少吃多吃。
產婦比普通人更容易餓，所以1天可以吃三頓主餐和三頓加餐，可以選擇水果、酸奶、堅果和自制無糖芝士蛋糕。晚上餓的時候，也不用刻意忍著，或者吃全麥面包和巴爾餅幹，容易飽。
3.食物多樣化
吃2~3種肉(雞肉、鴨肉、魚肉、豬肉、豬肝、五花肉、牛肉等。)、4~5種蔬菜(至少1種菌類，如黑木耳、金針菇、香菇、海帶等。)，每天2~3種水果，以及雞蛋、牛奶、豆制品、堅果、五谷雜糧。
4.預防措施
不要吃太鹹的食物，烹飪要低鹽；少吃油炸油膩食物，炒菜少放油。油脂攝入過多會引起消化不良、脂肪性腹瀉或大便乳瓣增多；盡量不要吃辛辣的食物和調味品，如辣椒、八角、茴香、咖喱粉等。
不要喝酒。第二個月要多喝水。水對產婦來說是必需的。黃酒不加水喝是不可取的。不吃醪糟蛋，不喝米酒，母乳還是很充足的。
盡量不吃咖啡、巧克力等。如果實在貪吃，可以獎勵自己壹小口；剖宮產產婦在排氣前不宜吃膳食纖維較多的食物，以免引起腹脹；產後馬上吃肉的豐胸湯，可能會導致堵奶。產後前兩周，尤其是第壹周，可以選擇米糊(花生、芝麻、豆類、大米、小米等。)和蔬菜湯(西紅柿、甜椒、絲瓜等。)保證乳汁分泌，再選擇排骨湯、烏雞湯等豐胸湯。
分娩期間的飲食原則
第壹，均衡營養
產後身體恢復的怎麽樣，取決於月子裏的飲食是否均衡。其實日常飲食除了吃合適的肉類，還應該搭配雞蛋、海鮮、蔬菜。雞蛋富含蛋白質，還含有維生素A、D、E、磷、鐵和鈣。
魚蝦等海鮮不僅熱量低，蛋白質質量也比普通肉類好，是產後營養的絕佳來源。果蔬的好處是含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不能及的。媽媽們不妨多吃點，其中富含的纖維素還能幫助腸胃蠕動，使排便順暢。
第二，飲食清淡
產後早期的飲食宜清淡薄。所謂清淡，並不是說不放鹽等調料，完全不碰肉，而是要看產婦的身體狀況。
比如孕婦有水腫，就要減少鹽和調味醬油的攝入。產後5-7天，雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等。應以為主，雞、豬蹄等油膩的東西暫時不要吃。產後五天，如果腸胃消化功能正常，苔不厚不膩，可以補充雞肉、魚肉、豬蹄、排骨等食物。壹天4-6餐，但不要吃得太飽或太油膩。
第三，少量多餐
孕婦產後非常虛弱，食欲不振。所以建議增加餐數，減輕體重以減輕腸胃負擔，也有利於營養的吸收。
第四，補水
因為女性在分娩過程中會流失大量的水分和血液，所以補水非常重要。用稀粥和美味的湯給孕婦充足的營養和水分，既能促進產婦的恢復，又能增加乳汁的分泌。
五、藥膳調理
壹般認為“藥補不如食補”。將中醫與食物相結合，“藥膳”不僅能增強體質，還具有滋補養生的功效，甚至還有色、香、味之美，可謂“美食中的極致”。“藥膳”可以利用中藥的功效，讓產婦的經絡氣血得到最恰當的調養。所以，不要小看這個流傳了幾千年的古老傳統。
六、忌盲目進補。
壹味地吃滋補品，比如人參，不僅可能幫助身體恢復，還可能給新媽媽帶來便秘、牙齦出血、口臭等不良癥狀。既要考慮新媽媽的身體狀況，也要考慮季節的差異和環境的變化。
坐月子吃什麽水果？剛生完寶寶，媽媽身體很虛弱。這個時候，她需要大量的補藥。吃水果進補是壹個非常好的方法。那麽，吃什麽水果對坐月子有好處呢？坐月子不能吃什麽食物？跟我壹起去看看吧。
坐月子吃什麽水果？
坐月子吃7種水果
1，山楂
山楂具有防治心血管疾病和增強免疫力的作用。富含維生素和礦物質，對產婦有壹定的營養價值；還含有大量的山楂酸和檸檬酸，能止渴、散瘀、活血；可以幫助解決坐月子期間食欲不振、口幹、食欲下降等癥狀。
2.木瓜
木瓜的主要營養成分是糖、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵。具有降血壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、減脂減肥的功效。產婦產後乳汁稀少或沒有，可以用木瓜和魚燉後食用。
3.橄欖
橄欖味甘酸，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期婦女常吃橄欖，可以讓寶寶更聰明。
4.菠蘿
菠蘿含有大量的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C、磷、檸檬酸、蛋白酶等營養成分。味甘性溫，有消暑解渴、消食止瀉的功效。月子裏吃菠蘿可以消除疲勞，增進食欲，有利於產婦產後恢復。
5.香蕉
香蕉果肉的營養價值相當高。每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白質1.2g，脂肪0.6g。此外，它還含有多種微量元素和維生素。孕婦吃香蕉不僅可以增強免疫力，還可以提高乳汁的質量，增強寶寶的抵抗力。
6.蘋果公司
蘋果富含磷、鐵等營養成分，營養價值很高。它是壹種溫和的水果，特別適合坐月子的婦女。含有豐富的纖維素，能促進腸壁的消化和蠕動，防止坐月子時便秘。
7.葡萄
葡萄味酸甜，性平。具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因為含鐵量高，可以補血。產後失血過多，葡萄可作為補血聖品。
坐月子不能吃什麽食物？
1，忌食生冷食物。
產後身體氣血虧虛，要多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能失調，不利於惡露的排出和淤血的清除。
2、忌辛辣食物。
吃辛辣食物，如辣椒，容易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，容易導致便秘，入奶後對寶寶也不好。而且孕婦產後氣血虛弱。如果她們吃辛辣發散的食物，會加重產後氣血虛弱，甚至引發疾病。刺激性食物，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也不好。
3、忌吃生澀食物。
產後孕婦不宜吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環而不利於惡露排出。
4.避免冷飲
如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，都不利於消化系統的恢復，還會對產婦牙齒產生不良影響。
5、避免吃鹹的食物
鹹味食物，如腌制品中含有大量的鹽，鹽中的鈉會引起水瀦留，嚴重時會引起水腫。然而，妳不應該避免鹽。因為妳產後尿多了，汗多了，排出的鹽也多了，所以需要補充壹定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6、忌麥芽提取物
麥芽牛奶精是用麥芽生產加工而成的，麥芽中含有大量的麥芽糖和麥芽酚，會導致產婦回奶、乳汁分泌過多的情況，還會增加產婦血管的壓力，導致內分泌混亂，影響產後身體的恢復。