睡前做仰臥擡腿的好處。現實生活中，很多人都有運動的習慣。有的會在睡前做壹些仰臥擡腿。睡前做仰臥擡腿有什麽好處？我們壹起來看看答案吧！
睡前做仰臥擡腿的好處1促進肝臟排毒，腎臟排毒。
首先，我們在做仰臥擡腿的時候，因為擡腳，血液肯定會倒流。這個時候，血液會回流到我們的肝臟，被重新解讀和解毒。
升清降濁，正氣倍增。
在高臺角的過程中，我們體內的霧氣會向下排出，升清降濁，使人的正氣成倍增長。
打開任督二脈，血脈通暢。
大部分老年人都會有氣血不通的缺點，而如果我們做壹些仰臥擡腿運動，當我們把腳擡得很高的時候，肚臍也會有同樣的運氣，就是打通任督，氣血就會通暢。同時，我們毛細血管的擴張也可以在壹定程度上加快皮膚的新陳代謝和呼吸，皮膚會變好。
保護心臟，穩定血壓。
在仰臥擡腿的過程中，我們的腹部訓練呼吸可以減輕肺部的負擔，胸中的汙濁空氣和感覺不到的壓抑感就會徹底解決。所以非常適合用它來減輕心理壓力的人，還能讓我們心情變好，血壓更平穩。
降血脂，穩定血糖。
很多老年人也會出現高血脂、高血糖。如果我們在做仰臥擡腿的過程中出了汗，身體在這個過程中就會排出，懂得適當燃燒。這樣的話，我們的身體會變得更好，血糖也會更穩定。
睡前做仰臥擡腿的好處2。保護心臟，穩定血壓:高擡腿時，丹田訓練呼吸，減少肺部濁氣的自發順暢排出，解決胸心之間的凹陷，有助於降低心臟內的壓力，起到良好的穩定血壓的作用。
保護腸胃，增加生理功能:當雙腿高高擡起時，大腸和小腸會自然地增加蠕動，促進消化，增強人體膀胱的調節功能，因此有助於改善男女的生理功能。
降血脂穩定血糖:在高擡腿的同時，還可以提高脾臟的運動功能，鍛煉脾胃，自然可以增加穩定血糖的能力，起到壹定的健脾降血脂的作用。
升降濁乘正氣:高擡腿時，能引導體內濁氣下行排出，清氣自然上行，刺激體內正常細胞的活動，從而大大增強人的體質，提高免疫力。
保護脊柱，防止關節退變:高擡腿時，脊柱保持水平，全身肌肉放松有彈性，氣血通暢，使脊柱和關節都得到壹定的氣血傳導，可以保護脊柱，防止關節退變。