1，新鮮果蔬
新鮮的水果和蔬菜含有豐富的營養成分，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑，不僅有抗衰老的作用，還有助於調節內分泌失調。
2.含蛋白質的食物
魚是富含蛋白質的食物之壹，也富含OMEGA-3、Omega-6、omega-9油脂。這些油是脂肪的最佳來源。每周吃兩次魚有助於保持內分泌系統平衡。
3.大蒜
大蒜在內分泌失調中扮演著重要的角色。大蒜不僅能增強人體免疫力，還能提高人體抵抗外界感染的能力。此外，它還可以幫助調節血糖水平。每天嚼壹兩個大蒜，可以有效維持內分泌平衡。
4.多吃綠色食品
綠色食品包括西蘭花、生菜、芹菜等。能強腎、強肝、健脾。如果脾臟健康，就能消化吸收對腎、肝、脾有益的食物，維持激素分泌平衡，避免體內出現不良狀況。所以黃色的食物材料是補充激素的動力。
5.壹些藥材
中醫作為中國醫學史上的瑰寶，對於各種疑難病癥都有自己的壹套治療方法。對於維持內分泌平衡，壹些中藥同樣有效，包括人參和銀杏。人參是高激素食物，有助於維持人體的激素平衡和激素平衡。
6.多吃富含鈣和維生素b的食物。
富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶，富含維生素B的食物有雞肉、魚肉、雞蛋、谷類、豆類和堅果。經常吃這兩種食物有助於維持內分泌平衡。
7.多吃黃色食物
黃色食物，包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不僅在身體不好的時候有效，在壹日三餐中還能增強腸胃功能，改變寒性體質，增強代謝功能，維持女性激素的分泌能力。
內分泌失調的女性應多吃富含蛋白質和維生素的食物，如綠色蔬菜、水果等，能有效改善內分泌失調，防止衰老。避免燒烤、辛辣等辛辣食物。同時配合壹些藥材，調理身體內分泌，避免月經不調等婦科疾病。