粥是我國的傳統食品。經常喝粥可以起到保健的作用。生活中的小孩和老人，產後的婦女以及有壹些疾病的人都非常適合喝粥。尤其對於有腹瀉、消化不良等疾病的人來說，粥是最好的食物。~
首先，我們來看看。經常喝粥會給我們的身體帶來哪些好處？首先，經常喝粥可以幫助我們快速補充體內缺少的水分。粥裏的水和澱粉會在我們的消化道裏停留很長時間，比單純的補水更有用，粥裏的水分含量在90%以上。第二，喝粥也有利於減肥，因為對於同樣高能量的食物，粥占的空間更大，能量密度很低。喝粥會讓人有飽腹感，減少其他食物的攝入，有助於控制體重。第三，喝粥可以調節我們的腸胃功能。對於腸炎、腹瀉等疾病的患者來說，粥是最好的食物，不會增加腸胃的負擔。第四，在粥中放壹些其他的雜糧和豆類，可以幫助人們豐富食物的種類，吸收不同的營養。
今天就給大家推薦五種可以用來保健的粥，達到保健的效果，並配有可以使用的詳細教程~
要補血:
配料:花生、紅棗、枸杞、紅豆、紫米。
做法:將所有食材洗凈，所有食材壹起煮。如果工作累了，氣血不足，可以喝它補血。平時女生可以多吃紅棗健身。
減肥:
配料:紫薯、燕麥、薏米。
做法:紫薯切塊，放進去壹起煮。這真的很好吃。早上減肥很暖。我喜歡紫薯，因為它富含膳食纖維，可以緩解便秘，男女老少皆宜。
為了減少腫脹:
配料:薏米、蓮子、紅豆、芡實。
做法:薏仁餡和芡實豆需要提前泡好，然後放入鍋中煮。愛水腫的女生可以每天吃這個，有祛濕利尿的作用。
要豎起頭發:
配料:黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃。
做法:將黑米和紅豆洗凈浸泡，然後放入鍋中壹起煮。黑豆黑米營養豐富，滋補肝腎，有烏發的功效。適合熬夜脫發。
要養胃:
配料:白潔、猴頭菇、山藥和小米。
做法:猴頭菇提前泡發，山藥去皮切片，白潔、小米洗凈，小米、白潔、猴頭菇壹起水煮，最後放入山藥煮透即可。這種粥熱量低，養胃。適合腸胃不舒服的時候吃。
以上就是我們給大家介紹的五種養生粥。除了經常喝粥，在日常生活中也要註意。經常參加壹些體育鍛煉，可以有效提高我們身體的抵抗力和免疫力，從而達到預防疾病的效果。盡量少吃或者不吃壹些油炸食品和脂肪含量高的食物，多喝白開水可以有效的起到保健作用！