減肥食譜，壹日三餐，水果
獼猴桃
獼猴桃被稱為維生素C之王，價格在水果中較貴。但是獼猴桃因為膳食纖維高，營養價值高，所以腸胃蠕動非常強。如果春節期間需要熬夜，獼猴桃是熬夜保持營養和體力的最佳伴侶。
木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。現代醫學發現，木瓜中含有壹種酶，可以消化蛋白質，幫助人們消化吸收食物。長期食用有益健康。
梨樹
生吃梨可以達到快速消化的理想效果。梨富含纖維素和維生素。生吃壹個酥脆多汁的梨，可以增加人的飽腹感，幫助消化，讓妳的食物不會堆積在胃裏。
香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，就吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐。香蕉雖然好吃，但是不能久吃。如果妳長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地妳的身體就會發出危險警報。
有人說十胖九懶，胖mm大多懶得運動。不想高運動量？“沒問題！”吃減肥餐可以，但是壹日三餐和每天想吃的東西也很頭疼。瘦身男女邊肖為妳整理了壹份三餐的飲食食譜，只要妳按照食譜來做，讓妳安排膳食並不困難。夢想編織內容管理系統
營養瘦身早餐:雞蛋+豆漿+蘋果
壹份健康營養的早餐不僅可以保證身體的正常運轉，提高身體的新陳代謝，還有助於調節壹天的食量！這就是減肥的成敗！好夢織，好夢織。
早上吃雞蛋的同時，加1杯豆漿和1個蘋果，非常有利於減肥和健康！雞蛋是蛋白質、維生素A、B2、B12、磷和鐵等營養物質的來源。蘋果可以為身體提供纖維和維生素。好夢織，好夢織。
營養減肥早餐食譜:
1雞蛋約50卡；豆漿250ml約35卡路裏；1個蘋果(中等大小)大約44卡路裏
推薦1:吃點核桃/杏仁。本文來自夢織。
核桃和杏仁不僅能給身體提供豐富的營養，還能讓人有飽腹感！這段時間加餐，既能保持新陳代謝旺盛，又能避免因為午餐太餓而暴飲暴食。
在我們對壹日三餐的飲食有了相應的了解之後，我們建議女性朋友可以經常吃這些水果，但是不要壹日三餐只吃水果和米飯，對身體也會有壹定的影響。希望大家在減肥的過程中壹定要遵循正確的方法。