適合老年人的健身器材
1，跑步機:比場地跑更多的距離。
在跑步機上行走或跑步，和平時在地面上行走或跑步幾乎是壹樣的。但從人體的實際發力來看，它比在陸地上行走或跑步省去了踩踏和拉伸的動作。正是這壹點，讓健身者感到非常放松和舒適，比在陸地上多跑1/3的距離，比在陸地上訓練消耗更多的能量。深受男女老少喜愛，是老年人室內健身器材之壹。
2.健身車:自行車無法替代的運動。
健身車有自行車不可比擬的優勢？可以自由發揮自己的騎行速度，可以通過健身車上的電子表觀察每壹刻的速度、時間、心率。用它鍛煉，不僅能有效提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉，減肥，全面提高身體素質。適用於老年人室內健身器材的健身車，尤其適用於行動不便、體質較弱、需要康復的患者。
3、玩拖拉機:先試引體向上。
上肢牽引器的作用類似於去醫院做牽引治療，有利於拉伸肌肉，預防椎間盤突出。但建議那些身體不夠強壯的老年人不要玩這項運動。考驗手勁，可以以能不能做引體向上為標準。如果壹個老人連引體向上都做不完，不如選擇其他的拉伸運動。
4.扭腰器:旋轉範圍不能超過180度。
要註意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則也有拉傷腰肌的風險。醫生建議扭轉的幅度不要超過180o，頻率控制在3 ~ 4秒。
老年人健身運動的禁忌
1，切忌憋氣。
老年人大多有肺氣腫，用力屏氣時會因肺泡破裂而出現氣胸。憋氣還會增加心臟負擔，引起胸悶心悸。屏住呼吸時，胸腔內壓力增大，腦部供血減少，容易頭暈，甚至昏厥。憋氣後，回到心臟的血量突然增加，血壓升高，容易發生腦血管意外。因此，需要屏氣的運動，如舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等，老年人不宜參加。
2，避免爭強好勝。
老年人無論參加什麽運動，都要以參與和健身為主，不要太激烈的運動，也不要想和別人比。否則不僅體力承受不了，還可能因為容易碰撞、摔倒、激動而發生意外。
3、避免急於求成
老年人對身體負荷的適應能力較差，要有較長的時間來適應運動的階段，所以壹定要循序漸進，切忌操之過急。急功近利，欲速則不達，反而會損害身體健康。
4.避免搖擺和旋轉
老年人協調性差，平衡能力弱，腿部力量弱，走路慢，肢體運動慢。所以滑冰，蕩秋千，各種旋轉動作都要禁忌，否則容易危險。
老年人健身器材的禁忌
現在很多開放式的公園和社區都有各種適合中老年人的運動器材。但是，並不是所有的老年人都適合所有的健身器材，每壹種健身器材都是針對某些特定的老年人的？禁區？是的，老年人使用這些健身器材要註意繞行？禁區？選擇適合自己鍛煉的健身器材。
太空行走器是壹種受老年人歡迎的健身器材，因為它操作簡單，省力，來回行走非常享受。但是儀器容易拉傷腰肌，所以老年人都在做？太空行走？不要揮桿太多。
扭腰器也是老年人最喜歡的健身器材之壹。但老年人在使用扭腰器時，要註意控制扭腰角度，扭腰速度要慢，動作要輕柔，否則也有拉傷背部肌肉的危險。
上肢牽引健身器材的作用類似於去醫院做牽引治療，有利於拉伸肌肉，預防椎間盤突出。但是對於那些身體不夠強壯的老年人來說，最好不要做這個運動，應該使用其他的拉伸器械進行鍛煉。
騎行機非常適合經常坐在辦公桌前長時間坐著的人，也可以緩解壹些頸部肌肉和腰部肌肉勞損的老年人。但是對於那些椎間盤突出的老年人，就不要用這種器械進行鍛煉了，因為脊柱受不了騎行機的拉力？折騰？。
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1.適合老年人鍛煉的健身器材
2.有哪些適合老年人的運動？
3.什麽樣的健身器材適合晨練？
4.健身器材有哪些禁忌？
5.健身器材的作用有哪些？