1)首先要早睡，最晚23點\x0d\根據中醫的經絡學說，23點-3點是肝膽旺盛的時候。也就是說，這個時候，肝膽處於最興奮的狀態，肝膽要發揮它的作用——解毒活血。中醫有句話:“人壹躺下，血就會回肝。”人躺著的時候，各個臟腑的血液經過肝經、肝經，完成排毒的任務。但如果人在23:00-3:00還在忙於工作和學習，其他臟腑就會處於相對興奮的狀態，各個臟腑的血液就不能及時進入肝臟排毒。所以第二天抽的血沒有完全解毒，變味的血，很臟。所以很多熬夜的人，第二天看起來會黯淡無光，還會泛著青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼睛(因為那是肝膽經絡循環的部位)，有的人還會頭疼。所以，養肝血首先是早睡，可謂:睡眠是第壹大補。\x0d\\x0d\2)適當休息\x0d\\x0d\累了就要休息。我們的身體非常敏感，“累”是身體發出的求救信號。"當人們躺下時，血液回到肝臟."所以養肝最好的方法就是每天找時間休息。平時工作很累，要短暫休息十分鐘，鍛煉眼睛，舒展肌肉；中午打個盹，晚上吃完飯休息壹下；隨時調整，休息壹下，讓肝臟發揮它的解毒作用來清除疲勞的感覺。\x0d\\x0d\3)淡藍色飲食\x0d\天然原生態綠色蔬菜對肝臟有益。中醫說，“肝主青色，青色如肝經。”藍色食物可以養肝，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸食物會加重肝臟負擔。人工作多了會累，肝臟也會累。\x0d\同時，清淡的食物還可以減輕腸胃的負擔，增加食物中有效成分的利用率。\x0d\\x0d\4)保持好心情\x0d\中醫說，“肝主情誌。”肝臟異常會影響人的情緒；反之，心情也會影響肝臟。所以，保持心情愉快是滋養肝血的壹個主要方面。當妳感到不舒服的時候，試著找壹個可以傾訴的人，或者想辦法發泄妳的郁悶。不要放在心裏，容易生病。據相關數據顯示，在癌癥和部分腫瘤患者中，無法緩解抑郁情緒的人數是其他人群的2-4倍。所以老百姓常說，“百病上來。”\x0d\\x0d\下面介紹壹些養肝血的食物:\x0d\首選的食物是谷類，如糯米、黑米、高粱、小米；\x0d\其次是大棗、桂圓、核桃、板栗；\x0d\肉食性魚類，如牛肉、五花肉、鴨血、鯽魚；\x0d\蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、竹筍、生菜、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\總之，正常的生活，適度的飲食，適當的生活方式，是人體健康最基本的條件。願大家健康快樂。
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