當心“火車病”。火車上吃什麽健康又有益健康？
關鍵詞:火車餐車吃雞蛋，火車養生吃壞。
內容簡介:在火車上要註意個人衛生，吃飯前要用肥皂洗手。如果怕斷水，上車前最好準備好消毒過的濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。火車飲食的“零食”:純凈水、水果、瓜子等袋裝零食。
蛋
雞蛋:雞蛋是熱量之王，兩個雞蛋可以解決壹頓飯。它可以放在妳行李的角落裏，不占空間。但是不要帶煮雞蛋。建議帶上真空包裝的袋裝鹵蛋和茶葉蛋。不要帶煮雞蛋，它們容易發臭。
八寶粥
八寶粥:火車密閉，空氣很幹燥。早餐喝點湯和水總是有好處的。喝壹罐八寶粥，可以有效緩解口幹、夜間不適等癥狀。
袋裝面包
袋裝面包:不管是全麥的還是非全麥的，至少都是用黃土地上生長的東西研磨發酵而成的。平時我們可以在火車上吃早餐，更不用說。
PS:如果妳不喜歡吃吐司，邊肖建議妳可以試試潘潘法式包子，或者王耔包子，甜甜的，不僅適合小孩子，也適合在火車上貪吃的女生！
牛奶:有很多食物可以配牛奶。妳可以喝壹袋牛奶，吃壹些面包。或者吃雞蛋配牛奶，都是不錯的選擇。而且牛奶營養豐富，可以充分補充我們人體所需的各種營養，緩解火車上的身體不適。
PS:牛奶不能當水喝。牛奶太多會讓妳更渴。
二、列車飲食的“午餐”:方便面、火腿腸、肉罐頭等。
桶裝方便面
桶裝方便面:營養不多，但是如果加上火腿腸，雞蛋或者鵪鶉蛋，還有壹些肉罐頭，這頓飯就有營養了。
瓶裝方便面最好不要選擇太辣的口味，要選擇清淡型，否則容易上火，便秘。上廁所是壹個禁忌，更不用說便秘！
火腿腸:剝了皮就可以吃，不怕被壓碎壓扁。有空也可以當零食吃。
肉罐頭
肉罐頭:鐵盒肉罐頭熱量高，極大地滿足了“情欲”強烈的人。不過味道有點濃，不容易打開容易傷手。吃這個東西的時候要配開罐器，註意不要劃傷手(車廂顛簸)。食肉性食物容易有口臭，所以吃完後要趕緊喝水和嚼口香糖。
三、火車飲食的“晚餐篇”:火車餐車食物
吃了壹天方便食品，建議妳晚餐選擇火車上賣的新鮮食物。吃壹些炒菜和米飯，或者壹碗面條，或者壹碗零食，給身體補充壹點新鮮的維生素。
就算火車上的飯菜又難吃又貴，為了健康還是吃吧！
四、火車飲食必不可少的“零食”:純凈水、水果、瓜子、其他袋裝零食等。
凈水
純凈水:純凈水是最好的火車飲料。渴了就喝壹口，不要喝太多。不然人家總會為妳上廁所掃清障礙。
可樂之類的碳酸飲料很容易讓妳在車廂裏胃脹打嗝。果汁有添加劑，可能越喝越渴。最後最綠色最健康的飲料當然是純凈水。
水果:適合在火車上吃的水果是蘋果，果肉飽滿，水分適中，所以蘋果可以讓妳在補充維生素c的同時填飽肚子，不像梨水是利尿的，香蕉潤腸通便，讓人瘋狂跑廁所。
也可以吃壹些當季的水果和橘子，但是不要吃太多，會跑廁所的。
向日葵籽
瓜子:吃瓜子可以輕松打發火車上的無聊時光；吃瓜子是除了看書睡覺不跟陌生人說話最自然的武器；吃瓜子顯然是妳眼神呆滯時不那麽痛苦的最好道具。最好選擇特別熟的不上火的瓜子，不然在火車上上火就悲劇了。
其他袋裝零食:如果不怕酸，可以拿壹袋話梅或者陳皮，壹點壹點吃，打發無聊的時間；如果喜歡吃硬的，可以帶壹袋酒精花生或者水煮花生；如果喜歡回春，可以試試旺旺果凍，或者喜之郎CC；如果不怕辣，可以多吃泡椒鳳爪...