蘋果——“關愛心臟的模範生”
俗話說“壹天壹個蘋果，醫生遠離”，蘋果富含有機酸、維生素、果膠、多酚、黃酮類等營養成分。，具有抗氧化作用，同時維護心臟。蘋果也有黃色、粉色、紅色等顏色。根據研究，紅蘋果和加熱的蘋果有更強的保護心臟的作用。即將進入夏季，每天吃壹個蘋果是有可能的，尤其是對來年的人來說，有助於健康。
葡萄——“補血模範生”
葡萄吃起來酸酸甜甜的，在我國傳統文化中有多子多孫的美好寓意，深受人們喜愛。其實葡萄俘獲人心，不僅僅是靠顏值和口感，更是靠“實力”。葡萄含鐵豐富，是壹種極好的補鐵水果，非常適合老人和小孩食用。《滇南本草》中有記載，葡萄能“大補氣血”，所以我國歷代都把葡萄視為滋補元氣的佳品。
壹般來說，葡萄顏色越深，色素含量越高，營養也越高。所以，就營養而言，買葡萄最好選擇紫巨峰葡萄、玫瑰香等外觀葡萄。
西瓜——“暑期模範生”
夏天，“補水”很重要，但僅僅喝水是遠遠不夠的。妳還需要“喝水”，也就是吃壹些含水量高的水果。西瓜是“天然飲料”，含水量高達93.3%，是夏季理想的“補水”水果。
不僅如此，西瓜還是水果界的“模範生”，富含維生素C、鹽酸、鈣、磷、鐵、多種有機酸，是夏季的好產品。吃西瓜的時候，如果需要冷藏，最好不要超過兩個小時。冰爽的口感，既能消暑又不傷脾胃。
藍莓——“護眼模範生”
藍莓經常被用作面包、蛋糕和其他甜點的配料和裝飾。其實藍莓也是壹種營養豐富的水果，尤其是其中所含的花青素。它們是天然的防曬霜，對眼睛有很好的保護作用。它們是夏天不可或缺的“天然太陽鏡”。
通常藍莓表面壹層白霜的質量最好。這層白霜是自然形成的藍莓果粉，是壹種營養豐富的物質。如果條件允許，吃的時候沒必要洗掉。另外需要註意的是，最好選擇新鮮的藍莓來補充營養。很多藍莓味的加工食品都是藍莓復制了糖、玉米糖漿、食用色素等成分。
桃子——“睡覺的模範生”
入夏後，由於天氣的營養，人們經常睡眠不好，在壹定程度上影響了他們的工作和生活。桃子是夏天的水果，溫暖而甜美。除了含有豐富的維生素外，還含有果酸、鐵、鈣，具有潤腸助眠的作用。
選購桃子時，最好選擇表面有壹層絨毛、顏色不鮮艷的桃子，而有些看起來鮮紅的帽子，為了美觀，可能會被商家用不知名的清潔劑洗過。
符濤有話要說:
俗話說“時不我待”，飲食上最好能順應時令，盡量吃壹些時令食材。上面說的五種水果都是夏季時令水果，可以常吃，尤其是壹些老年人更要註意夏季飲食，平穩度過“苦夏”。