？夏天睡眠很重要。

健康指南:人體內生命細胞的壽命有長有短，和腦細胞壹樣長，幾乎和人的壽命壹樣長；像白細胞壹樣短，壽命只有8小時；其他大部分活細胞的壽命也很短，比如胃粘膜上皮細胞的壽命只有24小時。因此，幾乎每時每刻都有大量舊的生命細胞被“光榮地殺死”，又有大量新的生命細胞被補充進來，維持生命的活力。而且新的細胞不能在人工作的時候產生，只能在人體處於壹種狀態的時候產生。可見，提高質量是生命力的重中之重。

壹、養生順應自然“晚睡早起”

夏夜悶熱潮濕，很多人睡不好，在床上翻來覆去，很不舒服。如果再減少時間，往往會覺得特別難受。“其實我比其他季節少睡1小時。沒有問題，註意就好。晚上睡眠時間不要超過12。”上海市中醫院內科副主任醫師徐亮指出。

夏季的特點是晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠時間相對縮短，這符合順應自然的原則。徐亮醫生說:“太熱了，不容易睡著。我比平時晚睡半個小時左右，早上還是按照平時的時間起床，甚至提前半個小時左右起床，對身體沒有影響。”

但是，不能硬性推遲睡眠時間，甚至不能熬夜。“過時”是人睡眠的壹個特點。如果困了不及時入睡，過了最佳時間就很難入睡，甚至失眠。

夏天晚上睡眠時間不要超過12。中醫提倡人壹定要睡覺，晚上11到第二天早上1，下午11到13。老年人如果能每天中午小睡壹會兒，對身體是有好處的。

夏季養生要特別註意午睡。夏天的中午，陽光燦爛，最容易傷到人的暑氣。另外，夏夜時間短，白天更需要午睡補充能量。半小時內午睡為宜。

重視起來，飲食問題也不容忽視。夏季飲食宜清淡，少油膩，易消化。在炎熱的夏天，妳會出很多汗，所以妳應該喝壹些飲料來幫助妳的身體散熱。補充水、鹽、維生素，可以清熱解暑。如西瓜、綠豆、百合等。，都有很好的清熱解暑、健脾養陰的功效。不要貪吃冷飲，損傷脾胃，進而幹擾睡眠。二、睡眠不好是普遍現象，如何改善？

1，不要空腹睡覺。

壹般人晚上6點吃晚飯，但是晚上睡覺，肚子已經空了。空氣中的胃磨，不僅影響睡眠，還容易把胃壁磨損成潰瘍。但是吃飽了就不要馬上睡覺。最好在睡覺前的三刻鐘左右吃壹些易消化的零食，喝壹些水。

2、室內溫度不宜忽冷忽熱。

28℃左右開空調，然後給身體蓋上薄毯。

3、不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。