Step1:仰臥，雙手並攏，手指平行，從最下面的壹對肋骨向腹部下方推，然後手指和手掌依次推，再做12組。
第二步:雙手貼在腹部，同時從腹部壹側向另壹側推，來回12組。雙手並攏，手指平行，反向按摩腹部12圈，再向前按摩12圈。
2揉捏腰腹贅肉瘦腹步驟1:雙手撐在腰腹兩側，用力將腹部贅肉向上托起5秒，重復5-10次。提升幅度適當，避免劇烈疼痛。
Step1:手掌緊貼腰腹兩側，在身體前後方向摩擦脂肪，幫助腹部運動，消耗脂肪。揉捏10分鐘，直到腰腹部皮膚感覺發熱。
3穴位按摩瘦腹的腹部有很多穴位。經常按壓腹部穴位，可以有效促進新陳代謝，消除腹部脂肪，培養迷人的腰部。我們來看看哪些穴位有瘦肚子的效果。
大恒穴位置:肚臍旁4寸。
按摩此穴可以緩解便秘，清除腸道內的油脂，減肥，消除腰腹部脂肪，降低血脂。
按摩方法:雙手手指同時按壓，打圈按摩100次。
天樞穴位置:肚臍左右兩側各三指寬。
按摩這個穴位可以調理腸胃，不僅止瀉，還可以緩解便秘。每天按摩10分鐘，有助於清除腸道內的積便，輕松趕走腹部堆積的贅肉。
按摩方法:雙手食指指尖同時揉捏天樞穴50~100次，逆時針和順時針分別重復。
出水點位置:肚臍上約壹指寬。
經常按摩此穴位，可促進排泄功能，改善水分代謝，預防便秘和腹脹。
按摩方法:右手食指彎曲，用第二飲食的指關節按壓水穴10分鐘，力度以使皮膚微溫為宜。
大巨穴位置:肚臍至左右三指寬的3/4穴。
每天按摩大巨穴10分鐘，可以促進腸胃蠕動，幫助解決腹脹便秘問題。
按摩方法:雙手撐在腰腹兩側，拇指向前，按在大巨穴上，手腕四點穩定。然後拇指順時針轉動，按壓大巨穴10分鐘。
氣海穴位置:腹部正中臍下壹寸半。
按摩氣海穴可以改善消化不良和便秘的癥狀。
按摩手法:食指和中指並攏，氣海穴以壹定的力度打圈按摩。