增強免疫力的方法有:
1.全面、均衡和適當的營養
維生素A能促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現在的都市人都不想吃豬肝了。它富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。維生素C缺乏時，白細胞中維生素C的含量降低，白細胞的戰鬥力減弱，使人容易生病。
此外，微量元素如鋅、硒、維生素b1、b2等。都與人體非特異性免疫功能有關。
2.適度作息
適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。
定期鍛煉
現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。
4.培養多種興趣，保持精力充沛。
廣泛的愛好會使人受益無窮，不僅可以培養修養，還可以幫助治療壹些心理疾病。
5.戒煙限酒
醫學證據表明，吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道粘膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也隨之降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
6.心理健康
善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。
7.補鋅可以增強免疫力。
2011年，英國科克倫圖書館做了“補鋅提高免疫力”的實驗。實驗數據表明，感冒癥狀出現第壹天補鋅，能有效抑制病情，緩解癥狀；感冒七天後，服用鋅的患者比沒有服用鋅補充劑的患者恢復得更快。因此證明補鋅可以提高人體免疫力，縮短感冒病程。因此，可以多吃壹些富含鋅的食物，如牡蠣、生蠔、核桃、蛋黃等。，而且還可以從蛋白鋅中攝取鋅補充劑。
8 .香蕉
香蕉能增加白細胞，提高免疫系統功能，提高人體抗病能力，尤其對患者和嬰幼兒有很好的療效。每天吃1-2根香蕉可以提高免疫力。
日常飲食調理是提高人體免疫力最理想的方式；
1、多喝酸奶:堅持均衡飲食，如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，就會削弱人的抗病能力。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。
2、多喝白開水:記住，是白開水！這樣可以保持鼻腔和口腔內的黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。研究證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水分容易通過細胞膜被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效提高人體的抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等。，經常食用可以促進免疫功能。
4.經常喝茶:科學家發現茶葉中含有壹種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，能提高人體抗感染能力5倍以上。
5.喝點紅酒:大部分酒精飲料都會抑制人體的免疫系統，但紅酒恰恰相反，含有壹些對增強免疫功能、保護心臟有好處的抗氧化劑。
6、吃壹些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等。，這些物質有助於促進免疫功能。
7.發現冬蟲夏草能有效增加免疫系統中細胞和組織的數量，促進抗體產生，增加吞噬細胞和殺傷細胞的數量，降低部分免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。配方:選用質量好的冬蟲夏草，粉碎後服用，每次1.5g，每日2次，連續服用10天，多數患者可取得顯著療效。
8.適當補充鐵:鐵可以增強免疫力；但鐵攝入過多對身體有害，每天不宜超過45毫克。
9.補充谷氨酰胺:是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之壹。經常感冒或拉肚子的人可以在果汁或涼開水中服用谷氨酰胺粉。
10、精氨酸補充:海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、白果、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子都富含這種物質，多吃有助於增強免疫力。
美食和
1、海參:海參富含海參皂苷、海參粘多糖等50多種已知藥用成分，並富含sod、膠原蛋白、“生命之花”鋅硒、維生素b2、6脈血、補腎填精、壯陽、治痿、消疲、消癥等微量元素。
2、靈芝:靈芝能增強人體免疫力，這是因為靈芝含有抗癌多糖，此外，它還含有豐富的鍺。鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生幹擾素來發揮其抗癌作用；
3.鮮蘿蔔:因富含幹擾素誘導劑，具有免疫功能；
4.人參:人參主要含有人參皂苷、人參皂苷醇、人參多糖。
5、蜂王漿:能提高人體免疫力和內分泌調節能力，並含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸；
6.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車陽、百合等。:都有明顯的增強免疫力的作用；
7.香菇:香菇中含有香菇多糖，能增強人體免疫力。
8.sod(超氧化物歧化酶)清除人體內多余的自由基，是戰勝疾病、抗衰老的金鑰匙。提高免疫力，降低甘油三酯，降低血糖，修復人體細胞，抗疲勞。樂觀的心態、充足的休息和睡眠、適當的運動和正確的營養都有助於人體健康的免疫力。
9.灰樹花是提高腫瘤患者免疫力的最佳食物，在日本已經使用了數百年。
10，維生素:維生素能增強人體免疫力。健康的人最好通過吃水果和蔬菜來吸收維生素。維生素因為富含幹擾素誘導劑而具有免疫功能。多吃富含維生素C的食物，維生素C是人體不可缺少的，可以降低毛細血管通透性，使其成為阻止病毒進入人體組織的屏障，保護器官。
11，膠原蛋白:是壹種細胞外蛋白，是由三條肽鏈扭曲而成的纖維狀蛋白質。膠原蛋白是人體中含量最豐富的蛋白質，占全身蛋白質總量的30%以上。富含甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等人體所需的氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質最重要的成分。
12、雞湯:可預防感冒、流感等上呼吸道傳染病。雞肉含有人體必需的多種氨基酸，營養豐富，尤其是半胱氨酸，能增強人體免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速恢復也有積極作用。
13、大蒜、洋蔥:大蒜和洋蔥都是熱性食物，對提高體質有很好的作用。大蒜有殺菌、抗病毒的作用，最好生吃大蒜，因為生吃大蒜有抗病毒、提高免疫力的作用。大蒜中能增強免疫力的有效成分大蒜素在加熱過程中會失去藥效。洋蔥還是壹種天然的殺菌抗病毒食品，能有效抵抗病毒和細菌。
14、含鋅食物:鋅是人體不可缺少的微量元素，人體內的許多酶只能與鋅壹起發揮作用，鋅對調節免疫功能非常重要。此外，鋅還可以抗感染。每天服用50~100毫克的鋅可以預防流感。海鮮、瘦肉、粗糧和豆類都富含鋅。鋅是人體內許多重要酶的成分，可以催化生命活動，幫助兒童提高免疫力，參與維生素a的代謝。
15、木瓜汁:木瓜汁中含有壹些能提高免疫力和抗氧化能力的物質。
16、羊胎素:含有免疫調節因子羊胎素，可提高T細胞免疫力，可明顯提高anae淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量和血清溶菌酶活性。
17、乳免疫蛋白:根據母乳餵養免疫反應原理，采用生化超免疫技術，分離提取健康奶牛乳汁中的免疫蛋白及其他活性免疫物質，再經優化重組疊加，形成純度高、富含多種抗體因子的生物活性蛋白，可調節機體免疫功能。
18、乳清乳鐵蛋白:含有人體生長發育所需的主要免疫球蛋白和生長因子等必需成分。在牛奶中，比例只有10000:7，非常珍貴。
19.氨基酸飲料:安康源氨基酸富含人體必需的八種必需氨基酸。從蜂王漿中提取，純天然、弱堿性、低熱量，提供全面的氨基酸營養，補充人體所需。