營養早餐食譜搭配壹周簡單早餐。每天醒來就意味著繁重的工作要來了，所以我們要註意飲食，這樣才能以更好的狀態迎接新的挑戰。老話說的好，早餐要吃好，那麽下面就來說說壹周的營養早餐食譜搭配簡單早餐。
簡單早餐壹周營養早餐食譜1周壹:小米粥，煮雞蛋，煮花生，饅頭，火腿片。
饅頭和草莓醬，牛奶(或豆漿)，水煮蛋1，什錦黃瓜。
星期二:豆漿，小面包，煮花生，牛肉醬，大米粥。
牛奶(或豆漿)，奶味小籠包，燉茶葉蛋1，豆腐(1/4)。
周三:牛奶，饅頭，黃瓜拌面，豆漿。
鮮肉包，牛奶(或豆漿)，鹹鴨蛋(半個)，混合茶。
周四:豆漿、紙、海帶白菜絲、鹹鴨蛋(半個)、大米粥。
蘋果醬卷，牛奶(或豆漿)，煮雞蛋1，炒豇豆。
星期五:牛奶、煎蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。
面包，牛奶(或豆漿)，煎蛋1，五香豆腐腦。
周六:豆漿，蛋糕，豆芽，粉條。
醬豬肉包，牛奶(或豆奶)，混合生菜和鵪鶉蛋。
周日:米飯綠豆粥，鹵鵪鶉蛋，拌生菜，黃油饅頭。
周壹:肉末豆瓣醬芹菜豆腐幹粥。
肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包:面粉，豆沙，果脯，豬油。
芹菜豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、蘑菇。
周二:燕麥片，肉包子，什錦泡菜。
燕麥粥:燕麥片，火腿絲，胡蘿蔔粉，香菜。
蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐幹、香菇。
什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。
周三:黑棗粥，鮮肉包子，菊苣幹，竹筒豆幹。
黑棗粥:粳米、糯米、大棗、核桃。
鮮肉籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。
菊苣筍幹:菊苣筍、豆腐幹、胡蘿蔔、香菇。
周四:皮蛋粥，果醬包，白菜肉末。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包:面粉，果醬，核桃，牛奶。
酸菜:酸菜，肉末，土豆，胡蘿蔔。
星期五:蔬菜肉餛飩、銀杏蛋糕和鵪鶉蛋。
菜肉餛飩:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。
銀杏餅:糯米、粳米、銀杏、核桃、葡萄幹。
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒切絲。
周六:牛奶水果湯，鮮肉丸子，牛肉丁，土豆。
牛奶水果湯:牛奶、蘋果、橘子、葡萄幹。
鮮肉丸子:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡蘿蔔、辣椒。
周日:皮蛋粥，鮮肉包子，芹菜，豆腐幹。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
鮮肉籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。
芹菜豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、蘑菇。
周壹周三周五的早餐時間可以加壹個雞蛋。
壹周的營養早餐食譜搭配簡單早餐2周壹早餐:兩米粥(米飯、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生周二早餐:紅棗大米粥、芝麻、肉松、豆腐幹拌黃瓜丁。
周三早餐:核桃仁玉米粥，饅頭，清蒸魚，蝦皮炒白菜。
周四早餐:燕麥片，蒸餅，香椿炒雞蛋，涼拌海苔海苔絲。
周五早餐:小米桂圓粥，豆沙包子，瘦肉絲炒豆幹，辣白菜。
周六早餐:米飯綠豆粥，芝麻醬卷，煮雞蛋，幹海苔拌豇豆。
周日早餐:粥，玉米餅，苦瓜炒雞，洋蔥拌蝦皮，果汁。
周壹早餐:面包，清蒸銀魚雞蛋湯，黃瓜豆幹拌海苔和牛奶。
周二早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒四季豆、壹個生番茄、牛奶周三早餐:烤蛋糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶、豆漿。
周四早餐:芝麻餅配肉，炒綠豆芽蝦皮，牛奶。
周五早餐:核桃酥，香腸，糖拌西紅柿，牛奶。
周六早餐:肉丁包子、饅頭、蔥白蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋蘿蔔、牛奶周日早餐:面包、果醬、火腿腸、牛奶。
周壹早餐:肉絲湯面、蒸餅、豆芽、炒雪利紅。
周二早餐:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蝦皮湯。
周三早餐:海鮮面(牡蠣肉、蛤蜊肉)、肝糊卷、蝦皮豆腐拌黃瓜丁。周四早餐:小面包、清蒸魚、水煮花生、卷心菜、豆腐和牡蠣湯，還有蘋果。
周五早餐:饅頭、荷包蛋、芹菜幹、紫菜蝦皮湯。
周六早餐:芝麻醬卷、蝦皮餛飩、蒸雞蛋湯、肉末炒芹菜。
周日早餐:烤餅，海帶湯，豬肝醬，橘子。
營養早餐食譜簡單早餐壹周3辦公室工作人員。在阿奧特吃早餐要快壹周！
雞蛋炒飯
材料:
大米150克，雞蛋55克，香蔥5克，瘦肉30克，油10克，鹽3克，醬油3克，蠔油2克。
練習:
1，韭菜和蔥花
2.油盤
3.炒蔥花
4.加入大米
5、參與鹽、蠔油、醬油，翻炒均勻。
6.打雞蛋，快速翻炒
7.參與瘦肉
8.參與蔥花就好。
蘑菇醬拌面
材料:
1掛面，5顆油菜，1水煮蛋，適量蘑菇醬，
1，資料齊備，油菜幹凈，雞蛋可以早煮，面條可以單鍋煮也可以炒。
2.鍋裏的水燒開後，把面條放進去，用筷子攤開，防止粘鍋。
3.面條快熟時，將油菜放入鍋中焯壹下變色，然後撈出過涼水。
4.面條煮好後，可以撈到冷水中冷卻，也可以防止粘在壹起。
5、蘑菇醬適量。
6.取出面條，放入蔬菜和雞蛋，然後倒入蘑菇醬。
7.攪拌著吃。
香腸燜飯
材料:
大米3杯，香腸20g，玉米粒10g，四季豆10g，胡蘿蔔10g，生抽2勺，糖少，醬油少，鹽半勺，雞粉少。
1.淘米，泡十分鐘。水量比平時多80%。
2.把香腸切好，準備什錦飯，也就是焯水的玉米粒，青豆，胡蘿蔔。
3.倒入鍋中拌勻。
4.在輔助猜中混合調料，開始“煲仔飯”程序。
5.假設電飯煲沒有煲仔飯程序，可以直接選擇平時的煮飯方式，然後燉10分鐘。
西紅柿雞蛋面
材料:
1西紅柿、1雞蛋、100g面條(生)、1茶匙鹽、5g蔥、5g姜、1茶匙料酒、60ml植物油。
1.將西紅柿切成滾刀塊，雞蛋打碎，洋蔥和生姜切碎備用。
2.鍋中放壹半油，倒入蔥姜末炒香。
3.倒入西紅柿翻炒至熟即可食用。
4.鍋裏放另壹半油，倒入雞蛋。
5.用抹刀把雞蛋抹平。
6.把西紅柿倒在壹起
7.倒入料酒和鹽。
8.從鍋裏再拿壹個鍋，倒水，放入面條，面條熟了就撈出來，倒點西紅柿雞蛋鹵汁。
營養吐司
材料:
吐司2片，雞蛋2個，奶酪1片，鹽少許，食用油少許。
1，準備好需要的食材，這個食材是2個人。
2.將兩個雞蛋打散，加入少許鹽。
3.將蛋液過篩，得到細膩的蛋液。(這個過程麻煩的話可以跳過。)
4.將面包片兩面抹在蛋液中，均勻刷上蛋液。
5、坐熱鍋，鍋底均勻刷少量油，將吐司片放入鍋中，小火煎兩面。
6.將奶酪片夾在兩片吐司中。
7.畢竟火腿片在鍋裏炸了10秒，去掉火腿的水分才好吃。
8.因為很多孩子愛吃番茄醬，就在火腿上換合適的醬。用刀斜著切，壹份auto更快的早餐加兩片吐司火腿就做好了。
千層蔥油餅
(圖6)
蒸魚不腥的訣竅就是不用盤子蒸！材料:小麥粉300g，韭菜50g，熱水150g，鹽1茶匙，雞精半茶匙，辣椒油1湯匙，芝麻3湯匙。
練習:
1，準備材料。
2、面粉加水加熱成潤滑的面團，比饅頭面條軟。
3、香蔥洗凈切碎，完全晾幹。
4.將面團分成三份，取壹份，撒上鹽、雞精，淋上壹湯匙食用油和壹湯匙辣椒油。將表面均勻地擦至底部。也許妳可以用刷子把它擦掉。
5.撒上蔥花，卷起來。
6.裝載後，從壹端卷繞滾筒。
7、閉上嘴，撒上芝麻，壓平。
8.不要太用力把它推出來。
9、鍋油，小火煎餅，或許直接放電餅鐺。
10，雙面金可以拿出來切塊。