冬天如何養生
壹、保持室內空氣流通:
1.冬天人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，會造成室內二氧化碳濃度過高。如果再加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體，室內空氣就會受到嚴重汙染。
2、人在這樣的環境中會出現頭暈、乏力、惡心、食欲不振等現象。
3.另外，冬季是壹氧化碳中毒的好季節，要保持室內空氣流通、清新。
二、斂陰護陽:
1.冬季由於自然陰盛陽衰，冷空氣襲人，極易損傷人體的陽氣。所以冬季養生要從聚陰護陽開始。
首先，盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使意誌安靜，人體的潛陽不被擾亂，這是冬季保健首先要註意的。
2.其次，非常註意背部保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入，引發疾病。老人、小孩、體弱者冬季要註意背部保暖，以免傷陽。
3.然後禦寒保暖。冬季氣候寒冷，人們要註意盡量待在溫房室內，減少外出次數。如果妳要出去，妳應該穿暖和的衣服、鞋子和襪子。
4.另外，需要特別註意的是:冬天洗澡，稍有不慎就會引發感冒和呼吸道疾病。所以要減少洗澡次數，洗澡時註意保暖，兒童、老人、心腦血管疾病患者要註意。
第三，調整飲食:
1，冬季飲食的營養特點應該是:熱能攝入充足，適合其受寒和活動。
2.營養素的比例應該是蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%和60~70%。礦物質的攝入量也要比平時略高。在維生素部分，要特別註意增加對維生素c的需求，攝入足夠的動物性食物和大豆，滿足對優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油要占壹半以上。此外，蔬菜、水果、牛奶的攝入要充足。