壹、枸杞紅棗茶
材料:枸杞10g，紅棗10g，冰糖適量，水適量。
練習:
1.枸杞和大棗洗凈備用。
2.鍋中加水，放入枸杞、紅棗，大火煮開。
3.關小火，繼續煮大約10分鐘。
4.加入適量冰糖，攪拌均勻。
功效:養血潤膚，益肝明目。
二、山藥燉雞
材料:山藥250克，雞肉250克，枸杞10克，姜3片，鹽適量，水適量。
練習:
1.雞肉洗凈，切塊。山藥去皮切片備用。
2.鍋中加水，放入雞肉和姜片，煮沸。
3.將山藥片放入鍋中繼續煮約10分鐘。
4.加入枸杞和適量的鹽繼續煮5分鐘。
功效:益氣健脾，補腎養血。
第三，紅棗桂圓糯米粥
材料:糯米100g，紅棗10，桂圓幹10，水適量。
練習:
1.糯米洗凈，用清水浸泡30分鐘。
2.紅棗、桂圓洗凈備用。
3.鍋中加水，加入糯米，燒開。
4.關小火，繼續煮大約10分鐘。
5.加入紅棗和桂圓幹，繼續煮約10分鐘，至糯米熟。
功效:養血潤膚，益氣健脾。
第四，枸杞燉豬蹄
材料:豬蹄2只，枸杞10g，紅棗10g，生姜3片，鹽適量，水適量。
練習:
1.豬蹄洗凈切塊，枸杞、紅棗洗凈備用。
2.鍋中加水，放入豬蹄和姜片，大火燒開。
3.關小火，繼續煮30分鐘左右。
4.加入枸杞和大棗，繼續煮約10分鐘。
5.加入適量的鹽，繼續煮5分鐘。
功效:補腎養血，益氣健脾。
五、黃豆煮瘦肉
材料:大豆100g，瘦肉100g，枸杞10g，紅棗10，鹽和水。
練習:
1.黃豆洗凈，放入水中浸泡4小時以上。
2.瘦肉洗凈切塊，枸杞、紅棗洗凈備用。
3.鍋中加水，放入黃豆和瘦肉，大火燒開。
4.關小火，繼續煮30分鐘左右。
5.加入枸杞和大棗，繼續煮約10分鐘。
6.加入適量的鹽，繼續煮5分鐘。
功效:益氣健脾，滋陰潤燥。