但是飯後散步並不適合所有人。以下三類人不適合飯後散步。
1，胃病患者
患有胃病的人，尤其是患有胃下垂的人，飯後很容易立即加重胃下垂的狀態，引起胃痛，如果飲食不當甚至會引起惡心嘔吐。因此，患有胃病的人應盡量在飯後半小時後散步，不宜時間過長，也不要匆忙行走，尤其是中老年人行走時，最好有家人的陪伴，以免摔倒等意外。
2.患有心臟病的人
心臟病患者飯後心臟負擔會加重，血液會變得粘稠。如果飯後立即散步，容易出現呼吸困難、喘息等癥狀，甚至誘發心肌梗塞等疾病。因此，他們應該飯後散步，註意身體狀況，不要走得太快。
3.低血壓和貧血患者
飯後，胃的消化吸收功能會增強，身體會給胃供應更多的血液。貧血、低血壓的人，飯後大腦容易缺氧，嚴重時會出現頭暈甚至休克的癥狀。因此，低血壓和貧血患者不適合飯後散步。
每個人的身體狀況不同，運動方式的選擇也會不同。飯後散步適合大多數人，但不適合以上三類人群。每個人都要根據個人情況選擇適合自己的運動方式，比如慢跑、打羽毛球、跳廣場舞、爬樓梯、遊泳等。不要盲目跟風，否則不僅鍛煉不出來，還會危及他的健康。
飯後散步對大多數人來說是壹項很好的運動，可以緩解工作壓力，促進消化，緩解心情，增強體質。如果妳是那種適合飯後散步的人，不妨和幾個朋友結伴或飯後獨自散步半小時。如果妳屬於以上三組中的壹組，妳可以選擇改變時間或者運動。
“飯後散步，活到九十九”只是壹句俗語。雖然有說服力，但是太片面了。無論什麽樣的運動都能促進健康，這才是最重要的。