快節奏的生活讓大部分女性長時間處於壹種姿勢，久而久之容易導致下半身血流不暢，腿部水腫。尤其是很多女性喜歡蹺二郎腿。雖然蹺二郎腿很舒服，但不利於身體健康。
吉爾朗的腿會導致腿部受力不均，容易形成O型腿等不健康姿勢，造成腿部靜脈曲張，還會誘發心血管疾病、關節炎、婦科炎癥等炎癥。
喜歡蹺二郎腿的女生最好坐瑜伽，不僅有助於打通全身經絡，放松身心，還有助於改善消化系統，防止脹氣、腹痛、腹脹。
1，閃電坐
這個體式有助於促進盆腔和腹腔的血液循環，預防脹氣、胃潰瘍等疾病，也有助於矯正不良腿型，塑造身材。
A.坐在地上，挺直脊柱，收腹，雙手自然放在身體兩側，調整呼吸。
B.左膝彎曲，左小腿伸向腹股溝，右腿跨過左腿緊貼左大腿根部，兩腿交叉。
C.目視前方，左掌向後舉過頭頂並向後伸展，右手環腰並向後伸展。雙手鎖在背後，閉上眼睛，保持充分放松10分鐘。
2.作為壹個英雄坐下
這個體式有助於加強腿部力量，緩解腿痛，塑造腿型，也有助於拉伸腹部器官和骨盆區域，緩解緊張，放松。
A.跪在地上，臀部靠近雙腿，挺直脊柱，收腹，雙手自然放在身體兩側，調整呼吸。
b後仰至頭頂接觸地面，閉眼呼吸吸氣約10分鐘。
C.將軀幹擡離地面，回到跪姿，放松。
3、坐側伸展
這個體式有助於拉伸脊柱，促進骨盆區域的血液循環，也有助於緩解壓力和放松。
A.坐在地上，挺直脊柱，收腹，雙膝並攏伸直，手掌放在臀部兩側，調整呼吸。
b .屈膝，雙腳觸地，吸氣，軀幹向右傾斜，直至達到極限。
c打開肩膀，向前看，雙手自然放在膝蓋上，保持5-8次呼吸。
D.呼氣，挺直軀幹，回到坐姿，換另壹側，重復上述動作3次。
各位，瑜伽坐姿可以放松身心，緩解精神壓力。飯後試試！