如何保護自己的腸道？1，給腸道足夠的休息日。
為了保證腸道的身心健康，每天壹定要讓它們好好休息。比如要盡量避免在第二餐吃東西，這樣腸道的作用才能得到調整，食物才能更好的消化吸收。睡覺時，腸道也進入休息模式，所以晚飯要在八點前做好，否則晚上可能會加重胃腸道壓力，晚飯也不用吃太多。也可以壹周壹天壹頓飯，以蔬菜水果為主，吃到六七分飽，有利於排除腸道內的食物殘渣。
2.盡可能慢慢吃。
細嚼慢咽是壹個非常好的習慣，可以很大程度上緩解腸道壓力。因為咬合是第壹次破碎食物的全過程，而唾液澱粉酶在咬合過程中可以與食物充分結合，在牙科中可以部分消化吸收，細嚼慢咽也有利於提高飽腹感，降低食欲。
3.早上醒來先喝壹杯溫水。
早起後，壹定要先喝壹杯溫開水，再吃其他食物。小腸的運行時間是早上5點到7點，最適合排便。此時喝溫開水可以有效清除腸道內的廢物，有利於排便。
4.適度參加體育比賽
很多和腸道有關的疾病，比如嚴重便秘，其實都是因為腸道蠕動下降引起的，而健身運動可以大大改善腸胃功能，緩解嚴重便秘。每天鍛煉的強度因人而異。對於老年人來說，打太極拳、散步、跑步都是不錯的選擇。
5.多吃對腸道有益的食物。
有很多食物可以保護腸道，比如紫菜、木耳、牛奶等。紫菜中大量的甲基纖維素可以幫助腸道內的廢物排出，黑木耳中豐富多彩的膠原纖維可以很好的清腸，牛奶中的益生菌粉可以極大的保持腸道內有益菌的平衡，所以腸道不適的人可以在平日多吃這類食物。
大家壹定要高度重視腸道的身心健康，因為腸道壹旦老化，就很難治愈，會逐漸失去對身體的保護作用，從而對身體的身心健康造成潛在的傷害。