2.壓力是壹種無形的東西，看不見摸不著。可以促進人的成長，也可以讓人喘不過氣來。每個人都有壹定程度的壓力。但是，壓力並不可怕，可怕的是面對壓力時的頹廢樣子。面對壓力，要學會合理釋放。
3、適量攝入黃色和紅色的果蔬——胡蘿蔔、芒果、紅色和黃色的西紅柿、木瓜、紅薯、南瓜、紅薯葉、空心菜等。；豆制品——豆腐、豆漿；每天吃高C水果——番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果；每天2杯茶——綠茶；堅果是零食；喝杯熱可可吧。
4.檢查前3~5天飲食宜清淡，不吃豬肝豬血等高脂肪食物和高度酒精。正式體檢前壹定要空腹8-12小時，也就是體檢前壹天晚上8點以後不要吃任何東西。好好休息。不要做劇烈運動。減少吸煙。肥胖者要適當控制體重。生病期間不要體檢。
5、魚緊膚，壹天吃100-200克；牛肉:給妳好臉色，壹天吃250克；雞肉:要讓頭發變亮，每周至少吃3次；杏仁:給妳鉆石般堅固的指甲，壹天吃兩顆；蘋果:吃白牙，每天吃壹顆；雞蛋:天然防曬霜，壹天吃兩個。
6、哼著小曲做家務。經常進行體育鍛煉，可以改善身體機能，增強免疫功能，提高機體的抗癌能力。水果和蔬菜是零食。攝入纖維素是預防消化系統癌癥的有效手段。每周吃三次素食。抓住每壹個機會站出來。告別加工食品。少喝酒和抽煙。
7、煮紅薯治熱黃疸。紅薯葉250克，油鹽煎服，每日兩次，治便秘。將生紅薯葉搗碎，調好紅糖，貼在肚臍上，可以防止大小便。適量幹紅薯藤，水煎，治口渴。每天早晚用紅薯粉治療遺精。鮮紅薯葉90-120g，水煮，可治小兒夜盲癥。
8.日本的沖繩、希臘的西米、意大利的肯波蒂梅爾、巴基斯坦的漢莎和中國廣西的巴馬是世界上壽命最長的五個地區。如果有時間，不妨去這些地方旅遊，感受壹下當地的生活習慣。以沖繩為例，沖繩群島每654.38+萬居民中就有34位百歲老人，年齡為654.38+005。
9、蛋黃太多容易堵塞毛細血管，引起失明、耳聾和腎病。鹽過量是百病之母，會使細胞脫水，肌肉收縮。茶性寒苦，是蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵的最佳克星。白酒又熱又苦，是肝臟的最大殺手。辣椒過量使胃腸黏膜幹燥，出現潰瘍。
10，面條最滋補；煮粥的話，少放點蘇打；小米粥是饅頭，可以養胃；有兩種飲料妳應該多喝，壹種是牛奶，壹種是熱水；胃不好就少吃多吃。大棗、豆腐、大白菜、牛奶、胡蘿蔔可以健脾胃；花生、紅茶和蜂蜜都很有營養。獻給身邊肚子疼的同學。
11.懷孕前三個月飲酒量超過限量的孕婦生出早產或低出生體重嬰兒的風險是完全禁酒者的兩倍。即使孕婦飲酒量低於限量，早產和胎兒生長受限的風險也會增加。研究人員估計，前三個月是胎兒發育的關鍵時期，非常脆弱。孕婦應該絕對禁酒。
12.用肥皂或洗面奶洗完臉後，用淘米水塗抹1到2分鐘。用冷水沖洗。功效:供給皮膚營養；預防痣；改善皮膚狀況。註意:第壹次淘米水要丟棄，第二次、第三次淘米水要摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面的皮膚溫度壹致；不要讓米粒誤入妳的眼睛。
13，不要坐在泳池邊休息。女生在遊泳池休息時，穿著泳衣隨便坐在地上，容易引起婦科炎癥。*經期及前後3-4天不要遊泳。在此期間，女性的身體抵抗力下降，容易被細菌入侵。有婦科病癥狀不能遊泳。如果有婦科炎癥，壹定不能遊泳，否則會加重病情。
14，櫻桃醬洗櫻桃的做法；去除櫻桃核；均勻撒少量白糖腌制櫻桃；蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏幾個小時；取出櫻桃，可以看到果膠；將櫻桃放入鍋中，加入半個檸檬汁，小火慢煮；加入麥芽糖繼續煮；用勺子輕輕攪拌，直到汁液變濃，關火。
15，可以將壹個蘋果削皮搗碎，加入壹茶匙蜂蜜和壹點普通面霜，塗在洗幹凈的臉上，20分鐘後用溫水洗凈，然後用冷水沖洗幹凈，塗上適合自己的面霜。將搗碎的香蕉敷在臉上也可以軟化幹燥的皮膚。20分鐘後用溫水洗凈，塗上奢華玫瑰全日霜，既保濕又方便。
16，①壹顆童心；2無盡的信念；3背包去健康的世界；4 .愉悅心情和氣質的作品；⑤每天睡個好覺；6.有人在妳睡覺的時候給妳蓋被子；⑦壹個教妳愛與被愛的人⑧品味美好美好的心靈和感情；⑨自由的胸懷和寬廣的胸懷；10。點燃他人希望的精神品質。
17，芽菜生長周期短，壹般來說不施肥不噴藥也能保證品質和產量，所以基本都是無公害蔬菜，安全性相對更高。此外，植物種子往往儲存更多的蛋白質、碳水化合物等營養物質，芽苗正處於旺盛的生長階段，營養價值很高，尤其是維生素和礦物質。
18，專家說:西紅柿炒雞蛋真是化腐朽為神奇。1雞蛋吃多了，膽固醇容易升高。西紅柿富含能軟化血管的番茄紅素；西紅柿富含維生素C和胡蘿蔔素，用雞蛋炒是植物蛋白和動物蛋白的完美結合；西紅柿中的胡蘿蔔素和雞蛋中的核黃素可以結合起來提高視力。
19，保持樂觀的心情對健康很重要。肝火旺盛的人，往往表現為脾氣暴躁、情緒易激動、口幹舌燥、睡眠不好、身體悶熱、排便不暢或大便粘稠。建議選擇夏枯草菊花茶:夏枯草8克，金銀花、菊花各10克，用開水沖泡，不喝茶。每日1劑量，加適量冰糖或蜂蜜調味。
20.山藥具有補中、健脾、禦寒、預防感冒的作用，非常適合秋冬食用。在熬制高湯的時候，可以加入幾片山藥，不僅讓湯汁的營養翻倍，也大大方便了高湯營養的吸收。比如山藥胡蘿蔔牛肉湯，山藥的綿軟和牛肉的鮮美相得益彰，合在壹起可以做出濃稠誘人的乳白色湯汁。
21，壹條經線是按時間順序排列的，就像潮水壹樣，流到哪裏，哪條經線最旺盛。所以很多醫生都喜歡在這個時候用氣血最旺盛的時候疏通經絡，或者在這個時候吃藥調理臟腑，這樣事半功倍。這就是經絡、臟腑、時間的關系。
22.秋天是皮膚容易出問題的季節，因為秋天氣溫變低，空氣變幹燥。秋天不要讓自己缺水。每天喝8杯水，因為秋天是幹燥的季節，喝水是白水，但是飲料不在這裏。當然，補充壹些茶葉之類的也是可取的。總之做壹個水美人。
23.谷物中所含的碳水化合物除了為人體提供能量外，還是B族維生素的主要來源。人壹天所需的總熱能的50%到60%來自碳水化合物，而蔬菜吃的是油。很多蔬菜都是用很多油炒的，有些蔬菜就像泡在油裏壹樣。如果妳這樣吃，妳很容易得高血壓、心血管疾病和肥胖癥。
24、內裸5寸，是補腎必不可少的穴位。在人體內，毒素喜歡在潮濕、擁擠、渾濁的環境中生長。朱賓穴可以消除煙毒、油漆味等汙染空氣的毒素，還可以解決服藥後體內堆積的毒素。夏天很熱，出現煩躁、失眠、易怒等精神中暑癥狀時，按壓或艾灸此穴，瀉火除煩。
25.維生素B1在神經系統的信號轉導中起著重要的作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量遠高於其他秋季水果。這種營養素在體內可以轉化為維生素A，具有保護眼睛、改善視力的作用。柑橘還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，可防止血液凝固，降低冠心病、中風、高血壓的發病率。
26、荔枝:打碎用水煎服，可治腫痛。葡萄:可治前列腺炎，小便短赤澀。獼猴桃:可治前列腺炎後澀尿痛。芒果:可以治炎癥，消腫止痛。大棗:經常食用可以起到補血的作用，對早產和* *患者有很好的治療作用。核桃:補腎補血，輔助治療腎結石、尿路結石。
27、不要馬上松開腰帶:容易引起胃下垂。不要馬上吃水果:水果中含有類黃銅化合物，被腸道細菌轉化為二羥基苯甲酸，而蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質的作用下幹擾甲狀腺功能，可能導致非碘性甲狀腺腫。不要馬上喝茶。不要馬上睡覺:容易發胖。
28、中醫養生在中國素有冬季至日吃紅豆粥，臘月初八吃臘八粥，臘月二十五吃八寶粥的習俗。市第二人民醫院副主任醫師寧告訴生活君，在嚴寒的冬天，壹碗溫熱的粥不僅能驅寒，還能滋補身體。如果加上壹些藥膳，會有很好的治療效果。給家人煮壹碗！
29、止咳糖漿:即治糖漿、蜜煉川貝枇杷膏等。，糖漿覆蓋在喉嚨表面，可以快速止咳。如果用熱水沖服，會降低糖漿的粘度，影響療效。維生素:如果維生素C不穩定，遇熱容易被破壞，失去功效。助消化劑:如胃蛋白酶混合物、胰蛋白酶、酵母片等。酶是活性蛋白，加熱會凝固變性。
30.八種喝千杯不醉的方法:①不要空腹喝酒。晚飯前可以吃壹些高蛋白的食物。不要和可樂等碳酸飲料壹起喝。③多喝開水，勤上廁所。4多吃綠葉蔬菜。⑤喝濃茶不解酒，喝完可以喝淡茶。⑥慢而不是快。⑦飲食搭配。喝酒的時候最好吃豬肝。酒後吃甜點和水果。
31，手腕內側，小指旁邊的手腕橫紋上。神門穴專治心臟病。出現早搏、房顫時，迅速按摩神門穴，及時緩解癥狀。這個穴位可以補充心經的活力，滋養心臟。心臟的活力充足，心臟系統的各種疾病以及由此引發的精神疾病都會得到改善。按揉雙側神門穴，每次3分鐘，每日3次。
32.檸檬除臭。將檸檬切成小塊，放入冰箱去除異味；醋除臭。倒點醋在敞口容器裏放冰箱，除臭效果也很好；面包會除臭。把吃剩的面條打包放在盒子裏放冰箱裏，可以達到和除味劑壹模壹樣的效果；黃酒的脫腥。取1碗黃酒放入冰箱。壹般3天基本去除異味。
33.人體在腳背上有很多反射區，所以經常揉腳背可以起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的作用。幹搓時，左手握住左腳背前部，右手沿腳背上下搓100次，使腳背溫熱。用妳的左手摩擦妳的右腳中心。搓的力度要舒服。濕搓的時候，把腳放在溫水盆裏，直到腳發紅，再用幹搓的方式搓。
34.促進動脈硬化；促進痛風發作，多吃豆腐容易導致痛風發作；導致缺碘，而制作豆腐的黃豆中所含的皂素，長期食用容易造成缺碘；引起消化不良，壹次吃太多不僅阻礙人體對鐵的吸收，還會引起消化不良；增加腎臟負擔，豆腐吃多了會增加體內含氮廢物，增加腎臟負擔。
35.多選擇和攝取優質蛋白質，保證細胞不受損傷，受損細胞有足夠的營養修復。如動物肉、蛋、螺旋藻、豆漿、牛奶等。在選擇肉類時，要多吃瘦肉和動物肝臟，註意減少脂肪的攝入，增加植物油的比例。油酸能促進造血系統的再生功能，防輻射損傷效果最好。
36.冬天，人們只知道膳食補充，吃太多火鍋和油膩的飲食；天氣冷，人運動少，消耗少；再加上降雪少風大，天氣幹燥，室溫高，冬天更容易上火。預防:多喝水，室內使用加濕器，多吃芹菜、油菜、菜花、白蘿蔔、蘋果、梨等蔬菜水果。飲食:紅豆粥。
37.每天減少幾百卡的能量攝入，雖然聽起來很難，但長期保持幾個小變化，其實是可以實現的。可以:1)用水代替含糖汽水和果汁飲料。2)選擇無糖黑咖啡。3)使用低脂替代品，減少脂肪添加。沙拉醬、黃油、人造黃油、奶酪、花生醬按照每湯匙100千卡計算，都屬於高能量食品。
38.茄子含有多種維生素。其中，維生素P能增強細胞粘附，改善微血管彈性，防止微血管出血。現代臨床醫學研究證實，茄子能有效降低體內膽固醇含量，預防高血脂引起的血管損傷。對於高血壓、高血脂、腦出血、動脈硬化、眼底出血患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
39.走路的時候不做什麽？徒手吃水果蔬菜是不衛生的表現，容易感染腸道傳染病。另外，走路的時候，胃腸道也在不停的蠕動。如果再吃東西刺激，會增加胃腸道負擔，容易導致慢性胃腸道疾病。邊走邊吃水果蔬菜，走路時呼吸節奏加大，不停地吃東西，容易造成異物誤入氣道。
40.每個人都通過冥想、修道、尋求健康和長壽來信任這個身體。我以為這是修道的做法，其實錯了，錯了。“有大智慧的人，是不會憐惜和愛護這個身體的。失去父親叫斷子絕孫，失去母親叫無奈。這不是要求妳虐待自己的身體，而是不要容忍它。我們越不容忍我們的身體，它就越健康。這聽起來很奇怪，但卻是真的。
41，現代人生活工作壓力與日俱增，輻射汙染加劇。如果不及時調整，很容易導致抑郁、煩躁、覺得生活很無聊等負能量情緒狀態。有時間可以練習壹下“美容智慧”五行和太極養生法，操作簡單，能有效疏肝理氣，愉悅心靈，緩解壓力，讓心情像飄在雲端壹樣愉悅。
42、洋蔥生吃最有營養:最好選擇紫皮的，洋蔥切塊，每天壹頓吃幾塊，就不會辣了。燉洋蔥可以解悶:肉湯燉的差不多的時候，把剁碎的洋蔥圈在鍋裏滾壹滾，吃壹口肉，就壹個洋蔥，喝壹口湯。絲瓜蔥好吃:蔥切絲，絲瓜切條，放點姜蒜入鍋快炒，起鍋時加點鹽。
43.枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但並不是所有人都適合吃。感冒發燒炎癥腹瀉的人最好不要吃。枸杞適合體質弱、抵抗力差的人食用。但是服用的過程壹定要長期堅持，每天吃壹點，但是註意把握劑量。過量食用會使人上火，流鼻血，甚至引起眼睛發紅和不適。
44.魚刺卡在喉嚨後，很多人喜歡用吞服大幹飯團的方法來處理卡在喉嚨的魚刺。這種方法對小魚刺可能有效，但對稍大的魚刺無效，有時會因為擠壓刺得更深。還有人認為，魚骨壹旦卡在喉嚨裏，多次吞咽少量食醋就能溶解。其實醋在喉嚨裏停留的時間很短，不可能溶解魚刺。
45.人生最奢侈的事，就是擁有壹顆童心，壹個無盡的信念，壹個健康的身體，壹個永遠牽手的愛人。壹個自由的心靈，壹個安穩的睡眠，壹個享受生活的好心情。再幸福的生活也有缺點，再慘淡的生活也有幸福。要活得瀟灑，就要學會看淡缺點，隨緣而動。所謂天命，就是量力而行，聽天由命。
46.①每天早晚喝兩次酸奶，壹年減脂10斤。2如果不能喝冷酸奶，可以用溫水加熱。不能用微波爐加熱酸奶，以免殺死乳酸菌。③喝酸奶的最佳時間應該是飯後。餓的時候胃酸過高，無法殺死乳酸菌。4酸奶有通便的作用，所以不適合給寶寶吃。⑤喝酸奶前後不要喝濃茶。6.喝酸奶前後不要吃抗生素。
47.妳人生的起點並不那麽重要，重要的是妳最終能到達哪裏。心臟是身體最忠誠的仆人。雖然身上穿著奢華保暖的衣服，但內心卻是害怕的，保暖的衣服也不禁瑟瑟發抖。雖然眼前有美食，但再好的美食，在妳警覺的時候也咽不下喉嚨。旅社雖然裝修豪華，令人焦慮，但再華麗的床墊也無法築夢。9999~
48、①所謂樂觀的人生，絕不是悲觀，而是積極樂觀；不是看透，而是看透；不是什麽都不做，而是及時做；人生只有三天，活在昨天的迷茫中，活在明天的等待中，只有活在今天才是最踏實的；健康是人生最大的財富。如果壹個人想通了這壹點，那麽任何名利的念頭和驕奢淫逸的欲望都可以壹掃而光。開朗，踏實，健康。