讓妳不怕肩頸疼痛的健康習慣。
1，盡量保持正確的姿勢。
背部挺直站立，收腹縮臀，擡頭挺胸，走路不彎腰。
2.閑暇時擡頭看看天空
在等車或者排隊的時候，可以慢慢擡起頭仰望天空，保持在15s左右。
3.久坐的人需要休息壹個小時。
在辦公室工作的人往往壹坐就是壹整天。最好每小時休息壹次，伸伸脖子、肩膀和手腕。
4.每天花時間鍛煉
缺乏運動導致全身肌肉下降，這也是導致肩痛的主要原因。妳可以每天用30分鐘做運動、散步或慢跑。
5.上樓搬東西時的姿勢
保持身體向前運動。如果扭得太用力，肩膀和脖子肯定會疼。
6、各種生活用品
為桌子、椅子、枕頭等選擇最舒適、最合適的尺寸。每天都用。
壹種緩解肩頸疼痛的食療配方
1，馬齒莧羊肉湯小籠包
蕎麥多維粉1kg，馬齒莧、羊肉、豬皮果凍各250g，芝麻、蝦皮各50g，蔥、姜調味。澆湯和肉夾菜餡的包子是家常便飯。
2.山丹任濤粥
山楂30g，丹參15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。將原料洗凈，先將丹參炒熟，去渣取汁，再加入山楂、桃仁、粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。
3、姜醋鍋豬手
1豬手，嫩鮮姜，好米醋，紅糖，溫水。豬手去毛，刮幹凈，用清水洗凈，沿骨縫劈開兩片花瓣，然後折成四片，放入開水鍋中10分鐘，取出控幹水分；姜切成3分厚的片，與豬手、醋、糖壹起放入砂鍋中拌勻；倒入溫水，蓋上蓋子，小火燉2個小時，直到酥爛。
為了預防肩頸疼痛，妳必須有良好的生活習慣和良好的飲食。只有保持良好的生活習慣，才能保持健康的步伐。
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