夏季炎熱潮濕，人們經常感到頭重腦痛，因此容易情緒低落、倦怠、胸悶、食欲不佳。對於呼吸道疾病患者，夏季更要註意保養，防止咳嗽和氣管疾病復發。對於濕熱體質的人來說，手掌和腳底經常有發熱感，在濕氣和熱氣的相互作用下，容易便秘，大便看起來又黃又臭。
對策:飲食要清淡易消化。多吃能清熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷葉、薏米壹起煮湯，也是清化濕熱的清涼飲料。同時註意調節室內濕度，多開窗通風。
2.酷暑期間註意飲食保健。
夏季飲食不宜過飽，壹般是七八分飽，但壹定要註意全面均衡的營養搭配，不能挑食、偏食。有些人受天氣影響，胃口不好，可以吃得清淡壹點。專家建議，夏季應多吃低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸食品。
對策:適合夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等祛濕疏通淤泥、有助於改善胃腸功能的食物；夏季宜多吃淡水魚，少吃紅肉。
3、小夏健康要註意起居規律。
太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則病。以北京地區的北京時間(以下，其他地區要考慮時差因素)為例。人要盡量做到晚上21之前睡覺(不晚於22點)，早上5點起床(不晚於6點)，也就是“該睡的時候睡，該醒的時候醒”。老人和8歲以下兒童應在晚上20點前入睡。有條件的人，中午休息(11-13點)有助於養心，時間為30分鐘至1小時。
4、小夏養生要註意養心。
三伏天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低。有心肌炎後遺癥的人容易出現心動過緩、胸悶氣短等癥狀。保健要註意早睡早起，避免熬夜。氣虛脈弱者宜飲生脈飲，或將麥冬5克、西洋參3克、龍眼肉3至5克用水浸泡。
5、夏季養生要重視冬病夏治。
在保健方面，常說“冬病夏治”，對於那些每年冬天發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕、痹癥等，這是最好的治療時機。有上述慢性病的朋友，夏季尤其要精心調養，重在防治。