夏季養生原則
首先是健脾祛濕。潮濕是夏天的壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，經常會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，要經常服用健脾利濕的東西。壹般選用健脾、芳香化濕、輕滲利濕的產品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱解暑。夏天氣溫高，暑邪，人心強。因此，常用壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的藥物來祛暑，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。
三是養肺腎。中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意滋補肺腎之陰。可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺氣的藥物，如五味子，可以防止出汗過多，損傷津液。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，是指夏季人體和外界陽氣充盈，對冬季容易發生的壹些疾病，采用內服中藥結合針灸等外治法進行治療。如果用新鮮的芝麻花擦容易凍傷的地方，冬天凍傷是可以預防的；冬天在穴位上塗藥膏可以治療哮喘和鼻炎。
中醫夏季四時養生原則:
第壹，滋陰壯陽
？滋陰壯陽？這是由夏季的氣候特點決定的。夏天又潮濕？惡靈？，但兩者的性質是完全相反的。
夏天屬於？陽邪？容易消耗人的體液，導致人體產生？熱改？常見的應對方法有夏季、滋陰生津。濕屬於？陰邪？其特點是下降，較重，渾濁。濕氣重的時候，人體容易受影響的器官就是大地的脾。脾困了，胃就會不舒服，所以會出現腹脹，不想吃飯，大便變形，有時還會四肢冰涼。所以這個時候也要扶陽，比如服用溫陽祛濕的五苓散。
第二，健脾胃
夏天，人們大量飲水，脾胃運化水谷、淋濕的工作量大大增加。體力消耗大，需要脾胃處於良好的狀態。這種情況下，保養好脾胃就很重要了。
夏天可以吃壹些刺激性的調料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等。另外，苦瓜也可以多吃；冷飲要適量吃，暫時不要傷脾胃；也可以按摩腹部(吃飽餓了就不要按摩了)、足三裏等穴位。
第三，清心養心
夏天在五行上對應火，在五臟上對應心。這個季節也是心臟負荷最大的季節。紅日驕陽似火，人體血液流動加快，心臟的工作負荷增加。這種天氣也容易讓人情緒激動，要清心降火。要清心火，首先要學會避暑。既然熱，在人多的地方會少壹些。其次，保證充足的睡眠，學會睡覺？子午睡眠？中午前睡覺(23: 00)中午午睡(11 ~13: 00)。另外，可以吃壹些涼性的食物，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、紅豆湯等。& gt& gt綠豆的功效與作用
除了以上三條夏季養生原則，石還提醒大家，夏季要註意預防乙腦、中暑、腹瀉、痢疾等多發疾病。預防可以用壹句話來概括:外面幹凈，裏面幹凈。壹方面保持飲食衛生，重視暑假，營造壹個？幹凈？外部小氣候；另壹方面保證了脾胃、心肺的功能運轉良好，能抵禦外界的邪氣。做到這兩點，自然就可以過夏天了。