對於老年人來說，早起或者晨練容易感冒。太陽出來半小時後，當外面的寒冷逐漸消退，有了微微的暖意，起床，適當運動，曬曬太陽，有助於提高身體的陽氣，保證壹天的精力更加充沛。
關節炎的預防
研究發現，只要光線充足，女性患風濕性關節炎的風險會降低21%以上。對於有關節炎家族史的患者，應利用適當的陽光來提高骨密度。
促進胎兒發育
多曬太陽可以促進孕婦皮膚在太陽的紫外線照射下產生維生素D，從而促進鈣的吸收和骨骼的生長。因此，曬太陽是孕婦日常保健的重要組成部分，尤其是在孕中期。
情緒拉伸
陽光還起到調節人的生活節奏和心理的作用。日光浴能促進人體血液循環，增強人體新陳代謝，調節中樞神經系統，使人心情舒暢。
消毒和疾病預防
陽光照射還能增強人體免疫功能，增加吞噬細胞活力。紫外線在陽光下有很強的殺菌能力。壹般來說，如果細菌和壹些病毒暴露在陽光下半個小時或幾個小時，它們就會被殺死。
改善失眠和抑郁
陽光和褪黑激素之間有著密切的關系。白天多曬太陽可以抑制褪黑激素的釋放，從而促進夜間褪黑激素的釋放，睡枕頭的比例會大大提高。如果白天沒有陽光，高褪黑激素會導致抑郁和疲勞。每年冬天都有大量的人患上抑郁癥。如果他們每天堅持戶外活動1到2小時，基本可以避免。
這是曬太陽的最佳時間。
男女老少每天可以曬30分鐘左右，每次10-15分鐘，每天2-3次。10早上到下午2點是陽光最充足的時候，也是曬太陽的最佳時間。