1，預防秋燥——早睡早起預防秋燥
幹燥傷害體液。當體液耗盡時，就會出現幹燥，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹燥、皮膚幹燥，甚至皮膚皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴、便秘等壹系列秋燥癥狀。
對策:元代醫家胡思慧在《食飯欲行》中說:秋燥，宜食潤之。因此，秋季預防秋燥，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟性食物，以及富含水分的水果，如梨、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的食物。日常生活中早睡早起。早睡可以養陰，早起可以呼吸，從而放松肺部，使身體充滿津液和能量。
2、防秋郁——預防秋郁的生活規律
深秋，風雨淒淒慘慘，草木枯葉，人們感受到季節的變化，容易焦慮。在人類大腦的底部，有壹個叫做松果體的腺體，可以分泌壹種褪黑激素，使人情緒低落，抑郁。入秋後，松果體相對分泌褪黑素，人的情緒也相應低落消極。
對策:首先，不要隨意打破生活規律，如果心情不好，該怎麽辦還是怎麽辦；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等。我們也應該參加壹些有益健康的娛樂活動，如唱歌跳舞、爬山等。
3、抗濕邪——祛濕化淤，抗濕邪
從立秋到秋季初霜有六個節氣。這個時候，雖然氣候很幹燥，但是陰暗面讓它又冷又潮濕。這時候就要防濕邪、防陰邪，會引起水腫或腹瀉。如果初秋時脾被濕傷，會為冬季的來臨埋下伏筆，所以秋季防濕也很重要。
對策:秋季防濕的主要方法是祛濕化滯，和胃健脾。如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
4、防賊風——加強保暖防賊風
秋季氣候多變，早晚溫差大，冷熱異常，往往讓人措手不及。賊風常乘虛而入，使命為賊風。受賊風侵襲，人常感到全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口眼歪斜、面神經麻痹等。
對策:要加強保暖，尤其是女性的小腹。感冒的話會導致很多涼性婦科，還有關節膝蓋。不要著涼，“秋凍”壹定不能凍。