這個時候大家要早起早睡，好像類似於雞的主題活動規律，保持譫妄和平靜。否則首先會損害人的肺氣，因為肺和腸是相似的，秋季肺氣虛傷，冬季極易患消化道疾病，會危及人體冬季藏精的作用。秋季養生應以養陰斂陽、平衡五臟六腑為主，其總的基本原則是:滋陰潤肺、滋陰潤燥、滋補肝腎、健脾開胃。
中醫認為:肺精臟，喜潤惡燥，秋季主氣為燥。當燥邪損傷人體時，最容易損傷人體的陰經(即精血津液)。如果陰經不足，五臟系統軟件中的肺首先受損，於是出現口幹、咽痛、幹咳、痰少、痰難粘連、痰中帶血等肺陰虛癥狀。所以秋季養生快車重在養陰潤肺，只有秋季註重養陰潤肺，人體才能在燥邪壹掃而空的情況下，仍然保持陰陽平衡，五臟健康平安。
幹燥在秋季最為豐富。燥不僅會損傷肺，還會進壹步傷害其他內臟器官。比如肺腸同相，燥邪對肺的損害會進壹步損害胃腸液，胃腸液不足往往會導致大便幹結、大便秘結等疾病。中醫認為肺主皮毛，與鼻相連。所以燥邪很容易導致鼻腔幹燥、皮膚幹燥、體毛枯萎等壹系列的燥躁。預防這種幹燥的關鍵是滋陰潤燥。所以養陰潤燥也是秋季養生的關鍵標準。
中醫認為，腎主人體之精，肝主人體之血和精，滋補肝腎可以使人體精血充沛，從而有“養陰”的功效。秋季幹燥通常會損傷人體的陰氣，可損傷肝腎。所以秋季要加強滋補肝腎。如果肝腎功能正常，精氣當然會充沛。此外，秋季滋補肝腎，可以為冬季個人氣血的采集和春季氣血的預防和生長打下極好的基礎，這對於四季養生尤為重要。