適合35歲左右女性的養生方法；
1.年輕女性為了美白拼命躲太陽，結果維生素D不足，影響鈣的吸收。維生素D的主要來源是陽光，人體皮膚在陽光照射後會合成維生素D，進壹步輔助鈣的吸收，增加骨密度，提高肌肉力量，減少骨質流失，跌倒和骨折的風險降低20%左右。建議每天至少曬30分鐘太陽，上午或下午可以在戶外曬日光浴。
2.玫瑰花陳皮茶:玫瑰花茶是最適合女性飲用的保健茶。玫瑰是溫暖的，沒有刺激性。獨特的玫瑰油能滋陰補腎，疏肝理氣，幫助紊亂的內分泌穩定，也是排毒養顏的聖品。陳皮具有改善消化系統的作用。這個年齡段的女性經常出現腹脹、便秘、消化不良等癥狀。所以，玫瑰花和陳皮搭配可以幫助排毒助消化，穩定內分泌，提高新陳代謝。
腸道是我們體內重要的消化吸收系統，從中吸收營養，排出毒素和垃圾。腸道老化帶來的最直接的問題就是便秘。最後壹個保養腸道的方法就是多吃蔬菜。蔬菜還富含膳食纖維，壹次攝入大量蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，如小蔥、大白菜、蘿蔔類蔬菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、菊花、蕓豆、洋蔥、油菜及各種野菜。
4.“心主血，肝藏血，脾能主血”，就是說脾能很好地控制血液的正常運行。如果脾虛，血液循環不暢，女性就會出現面色蒼白、舌色淡等血虛癥狀。此時可以多吃些山藥薏米粥:山藥薏米粥適合脾胃虛弱的患者，以及食欲不振、大便溏薄的患者。