保暖:在冬季養生常識中，保暖是保證健康的關鍵。首先要註意穿衣，及時增加衣服，註意全身保暖。其次要註意腳部保暖，因為寒氣來自腳底，外界的寒氣大多從穴位豐富的腳部侵入身體。保持雙腳溫暖是非常重要的。中醫認為頭背部是督脈運行的部位，是陽中之陽。冬季，風寒容易通過頭部和背部侵入人體，引發感冒、肺部感染等疾病。因此，要特別註意頭部和背部的保暖，以免損傷陽氣。
禁欲:冬季對應腎水。腎藏精，是藏精之本。腎精關系到人體生命生長、發育和生殖的全過程。腎主骨，生髓，髓與腦相連，與人腦功能有關。冬季養生要順應自然，最重要的是藏，也就是藏精。腎精的保存主要是節欲，減少房事，避免房事過多。另外，適當的氣功指導可以補腎藏精，不妨多練。
多曬太陽:冬季陽氣內斂，外陽不盛。多曬太陽是調節七情、克服不良情緒的自然療法。陽光可以驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光下，心情自然會開朗起來，壞心情也就消除了。冬天尋求壹種安靜的心境，可以讓妳神清氣爽。現代醫學研究結果證明，多曬太陽可以促進鈣的吸收，從而強健骨骼，這也是儲存精氣的必經之路。
早睡晚起:根據冬季保健要點，最好住密室，保暖衣物，調整其飲食，使其適應冷暖溫度。早睡晚起，避免霜凍。早睡晚起，壹是可以避免與外界多接觸，從而避免外界寒氣的侵襲，二是可以保存精子。這樣的作息方式減少了很多活動，也減少了很多消耗。另外飲食起居衣物都保養的很好，正好符合冬天躲起來的要求。