養生必須堅持科學合理的養生原則；
1.增強人體免疫功能是保健的根本途徑。
2.要加強自我保健意識，盡可能調動人體的主觀能動性，應對來自各方面的各種挑戰，遇到逆境和障礙時，依靠自身的潛能逐壹化解矛盾，解決問題。
3.家和萬事興，愛情百年好。人的壹生80%都在自己的家庭，而人生的長短，其中家庭環境是最重要的壹部分。如果家庭和睦舒適，他的免疫力就會提高，身體就會健康無病。
4.根據妳的實際情況，妳可以建立壹個重要的個人保健日誌，記錄和規範妳的健康生活。
5.我們需要用美好的生活規則來豐富我們的人格，我們的感情，我們的風采，我們的成就。這是我們來到世上的第壹等幸福準則；這是我們來到這個世界要做的第壹件事！
6.我們對健康和文明進步的追求與增強健康意識密切相關。沒有健康，壹切都將是零。
以上是對科學養生原理的分析。與傳統養生相比，科學養生更具優勢。只有選擇適合自己的科學養生方法，按照科學養生的原則進行養生，才能更好的保護大家的健康。
介紹幾種養生餐
利用飲食進行養生，是從全谷物、水果、蔬菜中取原料，調整飲食，合理吸收食物營養來增進健康的養生方法。
蓮子百合瘦肉湯
材料:蓮子50克，百合50克，瘦豬肉250克，切塊，加水熬湯。
用於神經衰弱、失眠、心悸、病後虛弱等。
山藥糯米保健粥
配料:鐵棍山藥、薏米、紅小豆、粳米。
山藥洗凈切塊，紅小豆提前浸泡3小時，薏米仁提前浸泡12小時，紅小豆放入冷水中煮，煮至紅小豆微裂，然後倒入浸泡好的薏米仁和粳米，大火煮開，小火煮至粘稠，再倒入山藥繼續煮20分鐘，即可食用。
山藥薏米粥具有健脾補腎、增強免疫力、健脾的功效，輔助治療和預防慢性胃炎和腸炎。是很好的保健品。
南瓜小米粥
配料:南瓜、小米、枸杞。做法:南瓜去皮，小米洗凈，加入煮好的小米粥，最後放入南瓜至全熟。這種粥熱量低，養胃。比較適合腸胃不舒服的時候吃。
紫甘薯燕麥片
配料:紫薯、燕麥、薏米。做法:將紫薯切塊，與燕麥、薏米同煮。這真的很好吃。早上吃這個既保暖又瘦身。紫薯富含膳食纖維潤腸通便，男女老少皆宜。
秋葵炒雞蛋
配料:秋葵、雞蛋
炒雞蛋之前先把秋葵焯壹下是必要的。黃秋葵含有大量的鞣酸和草酸。如果不焯水，會讓秋葵變苦，而焯水可以去除壹部分草酸和單寧，會讓秋葵口感更好。
秋葵和雞蛋是非常有營養的食物。雞蛋富含優質蛋白質、氨基酸、磷脂、維生素A、鈣、鐵、磷等礦物質成分。黃秋葵還含有大量的粘性糖蛋白、水溶性纖維素、維生素以及人體所需的多種微量元素。兩者結合起來味道非常好，對身體非常有益。
現在是壹個全民崇尚養生的時代。無論從電視、自媒體還是書籍，到處都是各種養生知識。每個人都明白健康的重要性，但不是每個人都能養成健康的習慣。那麽如何正確看待養生的認知呢？只有良好的習慣和適合自己身體狀況的科學養生方法才是最好的養生方法，因人而異，不能壹概而論。希望上面介紹的健康相關知識能對妳有些用處。