飲食建議:春分飲食少酸多甜。
專業中醫提醒市民，春分時節飲食宜補不宜濁。很多氣血都是外行，運化困難。清補有利於輕清氣的暢通。孫思邈說？春天要存酸增甜，還要養脾氣？意思是春天少吃酸的食物，多吃甜食。
中醫認為，春季肝氣旺盛時，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以要少吃酸味食物。進入春天後，人的戶外活動比冬天多，體能消耗更大，所需熱量增加。但由於此時人體脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，所以人們可以適當多吃甜食，所需熱量由甜食供給。
在眾多甜食中，紅棗和蜂蜜是春分的首選。中醫認為，紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃，能補中焦，通便。由於紅棗和蜂蜜含有多種礦物質和維生素，具有益氣解毒的作用，能增強人體免疫力，所以是春季最理想的滋補品。所以春天如果每天吃幾顆紅棗或者喝1？2勺蜂蜜(1杯溫開水或牛奶服用)對身體有滋補作用。
防病藥膳黃芪安百裏粥
原料:黃芪60g，人參12g，大棗30枚，白蓮子60g，粳米150g。
方法:
1.將人參、黃芪放入鍋中，用清水洗凈。
2.將人參和黃芪壹起放入砂鍋中，倒入適量的天然飲用水或中性礦泉水，最好不超過兩厘米。先用武火煮沸，再小火煨20分鐘左右，將藥汁倒出，倒入幹凈的碗中。
3.大棗和蓮子分別用清水洗凈備用。
4.將洗凈的大棗、蓮子、粳米放入砂鍋中，倒入適量的天然飲用水，用武火煮沸。
5.將調好的藥汁倒入砂鍋，慢燉至米粥粘稠。
食用功效:具有益氣、補血、健脾的功效。適用於因氣血不足、脾虛氣短、經常自汗、厭食、腹脹等癥引起的乏力氣短、心悸不寧、失眠多夢、氣短便溏者食用。
佛手炒竹筍
材料:竹筍200克，佛手60克，植物油30克，蔥適量，味精少許，鹽和胡椒粉。
方法:
1.竹筍去皮，對半切開，切塊，放入盆中用清水洗凈備用。
2.洋蔥去皮，切成段備用。
3.佛手用清水洗凈，切塊備用。
4.將砂鍋放在火上加熱，倒入植物油煮至七成熟，放入花椒和洋蔥炒香，然後放入竹筍和佛手片，用大火翻炒。
5.翻炒至筍和佛手碎片生，加鹽和味精，炒勻。
食用功效:此菜味鮮，筍微寒，味甘，無毒。歸胃、大腸、肺經，具有清熱化痰、解毒透疹、利水消腫、潤腸通便、健脾益氣的功效；木瓜具有理氣、疏肝、止咳的作用，適用於消化不良、胸悶脹氣、嘔吐、肝胃氣痛、支氣管炎、咳嗽咳痰者。這道菜熱量低，適合高血脂、糖尿病患者食用。
飲食註意壹是註意養肝。
中醫理論認為，春在肝，夏在心，長夏在脾，秋在肺，冬在腎。春季是肝病的高發季節，要註意養肝，協調肝臟的陰陽平衡。甜食能滋補肝腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒精會傷肝，春天更不宜飲酒。泡菊花茶和薄荷水可以清肝熱，或者喝富含電解質的飲料，比如波卡裏汗，也是春天的好飲品。
第二，註意食物的陰陽互補。
食物分為寒、熱、溫、涼、平五種屬性。比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要加入蔥、姜、酒、醋等溫熱的調料，防止菜肴涼了；再比如吃壹些對陽氣有幫助的菜，如韭菜、大蒜、木瓜等。，配合雞蛋等滋陰成分，從而達到陰陽互補的目的。
第三，註意多吃時令菜肴。
每個季節都有符合其氣候條件生長的時令菜肴，具有天地精華，營養價值高。吃具有壯陽作用的韭菜，可以增強人體脾胃之氣；豆芽、豆芽、生菜等成分有助於激活身體的生長功能；吃桑葚、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，可以潤肺生津，養肝。
當然，除了註意飲食之外，養生的關鍵還是要提高自己的免疫力。保持輕松、愉悅、樂觀的精神狀態。日常生活中，要堅持適當的運動，保持正常的睡眠時間。註意補充水分和電解質，促進血液循環，幫助維持身體的平衡，以達到最佳的養生效果。
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