據醫學調查，90%左右的人是酸性體質，身體表現為易疲勞、記憶力減退、註意力不集中、腰酸腿痛、便秘、腳氣、胃酸倒流等。皮膚無光澤。在體態上，是腰裏胖，身上胖。在行動上，是節奏慢，行動慢。
那麽，怎樣才能改變酸性體質呢？我認為應該做到以下幾點:
第壹，少吃酸性食物，多吃堿性食物。飲食不當會使身體呈酸性。由於堿性食物中缺乏鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒、鉻等微量元素，不足以中和體內的酸性產物，導致酸性體質的酸中毒。首先，我們要對食物的酸堿性有個大概的了解:
強酸性食物:蛋黃、奶酪、糖做的西點、烏魚子、柴魚等。
酸性食物:火腿、培根、雞肉、金槍魚、豬肉、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
弱酸性食物:白米、花生、啤酒、酒、油炸食品、紫菜、蛤蜊、章魚、泥鰍等。
弱堿性食物:紅豆、蘿蔔、蘋果、羽衣甘藍、洋蔥、豆腐等。
中度堿性食物:蘿蔔幹、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橙子、草莓、蛋清、西梅、檸檬、菠菜等。
強堿性食物:葡萄、茶、酒、蘑菇、海帶芽、海帶、木耳、螺旋藻等。
壹、過多提取酸性食物，如肉類、奶酪等，可使血液呈酸性、粘稠，不易流向細血管末端，導致手腳、膝蓋發冷，以及肩膀僵硬、失眠。
年輕力壯的時候吃適量的肉是對的，但是中老年人尤其是老年人主要吃蔬菜和小魚。
第三，要多吃堿性水果。不要喝太多的茶。早晨和早晨是最好的時間。
多吃蘑菇、木耳、海帶，可降低血脂、膽固醇和血液粘度，延緩動脈硬化，顯著降低癌癥、心腦血管疾病和阿爾茨海默病。
少吃多吃，細嚼慢咽，吃到七分飽。少吃是健康長壽的主要秘訣之壹。不僅能減肥，還能清腸。正如諺語所說，如果妳想健康，妳將永遠處於饑餓狀態。
六餐要結合粗細。粗糧中有維生素、纖維素和各種礦物質。面粉米飯雖然好吃，但是只有澱粉。
七水是生命之源。因為晚上排尿，血液變稠，血流變慢。早上要補充足夠的水分，平時多喝水，可以幫助排毒。
第二，註意鍛煉。動起來，如果妳還活著就動起來。健康長壽是積極鍛煉的必然結果。打球、爬山、散步、打太極拳、練氣功、練瑜伽、按摩、跳舞、唱歌等經常性的活動，可以促進細胞新陳代謝，增強各器官的活力。各種活動可以消除多余的脂肪，降低體重、血清和膽固醇，使其維持在正常水平。
壹位專家認為中老年人最好的運動是散步。飯前走百步，活到九十九。鄰居主張，要保持健康，每天至少要走壹萬步。開始每天走路10？20分鐘，逐漸增加到60分鐘。走路的要領是:張開雙臂，擡頭挺胸，快步向前。堅持不懈會有好結果。
第二，堅持“十六宜”，妳就會有好的身體。十六合適的是:
頭發要勤梳，氣血充足，大腦聰明健康。手要經常搓，血要光滑有光澤。
眼睛要定時運化，清肝明目。耳朵要經常打，預防耳病，增強聽力。
牙齒要經常扣，可以生津壯齒。舌頭要舔上顎，氣血通暢，唾液增強。
金應經常吞咽，開胃健脾，幫助消化。濁氣要勤呼吸，排廢氣，強心肺。
胸部要時刻保護，要加寬胸部，以理氣護心。腰部要經常保暖，強腎，防止酸痛。
腹部要經常揉搓，以減輕體重和緩解便秘，防止腹脹。要經常提肛，促進陽氣，消除痔瘡。
要經常搖動四肢，活動四肢，舒展筋骨。要經常搓腳，以補腎暖腳，改善睡眠。
皮膚要經常洗澡，放松筋骨，使皮膚光滑。廉價的沈默，小心的鎮靜，健康的身體。
三，三，二，壹經絡養生法。這是中科院生物物理研究所朱宗祥教授總結的。集穴位按摩、氣功、運動於壹體。在過去的十年裏，國內外數千萬人應用這種方法取得了神奇的效果。有外國朋友稱贊:“中國的經絡比長城還大”。堅持半個小時就能擁有健康的人生。
“三”就是按摩三個穴位。合谷、內關、足三裏。按摩這三個穴位時，指尖要每隔2秒鐘垂直向下按壓壹次。為了加強感覺，按的時候可以揉壹揉。
“壹”是腹式呼吸的氣功鍛煉。早晚兩次，晚上可以早起睡覺。仰臥，放松，停留在腹部，用腹部呼吸。頻率逐漸降低到4？6次/分鐘，能有效按摩通過腹部的九條經絡。
“二”是兩條腿的運動。深蹲運動是最好的腿部運動。下蹲時要全身放松，雙腳分開，與肩同寬，自然站立，雙臂伸直，雙手舉至胸前，開始下蹲至最低位置，然後用雙腿直立。
4.動靜結合，勞逸結合。
第三，心態好。科學研究表明，在良好的精神狀態下，內啡肽釋放較多，人的微循環得到改善，免疫力不斷提高。事實證明，良好的心態是健康長壽的關鍵。
良好的心態主要表現在樂觀、開朗、勤奮、自信、寬容和善良。
樂觀:相信通過我們的努力，壹切都會朝著好的方向發展，在不同的階段，不同的情況下，我們都會壹直樂觀的活著。自得其樂，知足常樂，多幫助別人。
開朗:心胸寬廣，直爽，樂觀坦率，永遠微笑，永遠健康。
勤奮:努力工作，努力學習努力實踐，勤奮好學。
自信:自信是力量的源泉。溫家寶總理說:只有信心才能產生勇氣和力量，只有勇氣和力量才能克服困難。
寬容:寬容是海，是智慧，是涵養，是人類的美德。它能使人適應各種環境，促進事業的成功和家庭的幸福。
善良:心地善良，富有同情心，有愛心，心地善良，對人好。
第二，不良心態使人產生毒素，使人免疫力低下，各個器官都容易生病和癌癥。不良心態主要表現在生氣、憤怒、嫉妒、焦慮、情緒激動、心情不好、喜怒無常、抑郁等。
大家都知道生氣會死人，容易得腫瘤和癌癥。
學會忍耐，冷靜壹會兒，退壹步海闊天空。
正常人的眼淚是鹹的，傷心的眼淚是苦的，裏面有肽和激素。長期得不到傷心的眼淚，會得腫瘤和癌癥，但也會得潰瘍和慢性結腸炎。所以，難過了就要把眼淚“彈”出來。
第四，日常生活不正常，生活規律。人類生活在壹個有節奏的世界，無法提前儲備睡眠和飲食，也無法晝夜顛倒。人體器官受自主神經控制，白天主要是交感神經，晚上是副交感神經工作。如果紊亂，倒置，就會造成大腦各個器官的功能失調，從而導致疾病滋生。
人體器官的工作時間表:
22點至23點
免疫系統排毒時間。應該安靜。
23-01點
肝臟的排毒時間。應該在深度睡眠中進行。
01-03點
膽囊排毒時間。(午夜到淩晨是脊椎造血的時期，應該是睡著了。)
03-05點
肺的排毒時間。
05-07點
大腸排毒時間。妳應該去廁所排便。
07-09點
小腸吸收大量營養的時期。妳應該早點吃早餐。
生活的最佳時間表:
研究
早上效果最好。
刷牙/刷牙
晚飯後三分鐘。
茶
晚飯後壹小時。
開窗時間
09-11和14-16。隨著氣溫升高，逆溫層消失，有利於新鮮空氣進入。
吃蛋糕和甜點
10上午
吃水果
飯前壹小時。
鍛煉
15?16點或晚上
喝牛奶
睡前半小時
洗澡
睡覺前
早睡早起是壹種好精神。壹天不睡覺，十天不安。確保1