早睡早起。
秋天，自然界的殷琦從硫的排放轉變為硫的匯聚和儲存。秋季氣候轉涼，早睡順應陰精的收藏，早起順應陽氣的放松。此外，早起，適當做壹些早操，不僅可以呼吸壹些新鮮空氣，促進新陳代謝，還有利於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。
適當“秋凍”很有必要
當我夏天去秋來的時候，秋風吹著我的臉。雖然還不夠冷，但是人是可以忍受的。我們不妨做些運動來逐漸增強體質，適應氣候變化。“秋凍”即“秋不忙添衣”，有意識地使身體“凍住”，避免因衣服穿多而出汗、汗液蒸發、陰津傷損、陽漏。秋季要符合藏陰藏精、收楊琪的養生需求。但是“秋凍”要根據天氣變化來決定，要以自己不覺得太冷為前提。進入深秋，要註意保暖。如果氣溫突然下降，妳必須多穿衣服。
靜壹靜，休養生息。
秋天，草木雕零，花木雕零，秋風秋雨容易讓人感到壓抑和淒涼，勾起壹種憂郁的心情。尤其是老年人容易抑郁，多愁善感。這時候最好多聽聽音樂，或者靜下心來讀壹本好書，或者和好朋友聊聊天，或者去戶外散散步，都可以緩解壓抑的心情。中醫根據“天人相應”的理論，認為人在秋季壹定要保持精神上的平和，只有這樣才能減緩寒氣對人體的影響，並註意不斷的收斂，達到壹種心境平和的狀態。
適當運動
金秋時節，秋高氣爽，是鍛煉身體的好機會。而人體的生理活動也是隨著自然環境的變化而處於“收割”階段，即陰陽處於壹種收斂和內養的狀態，所以運動和養生也要符合這個原則，也就是說不要做運動量過大的項目，防止汗液流失和陽氣流失。我們要根據人體的生理特點來選擇運動，比如登山、慢跑、散步、晨練、練氣功等。隨著天氣逐漸轉涼，運動量可以適當增加。嚴冬來臨之前，身體素質會有明顯的提高，抵禦寒冷和冰凍的能力會大大增強。
想要護膚保健
隨著秋季天氣變冷，人的皮膚不能馬上適應這種變化，血液循環變慢，皮膚幹燥，容易出現細小的皺紋，尤其是眼周。所以秋季要多註意護膚。除了多喝水，吃壹些富含維生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、牛奶等，還要註意保持心情愉快，因為激素分泌和自主神經的平衡會因心情的變化而直接反映在皮膚上。所以皮膚的變化和心情有很大的關系。此外，藥物、按摩、化妝、面膜等美容護膚方法不僅適合秋季，其他季節也可以使用，但秋季更要註意。
既要防病，又要護理。
秋天氣候變化很大。如果我們在日常生活中不註意，壹些慢性病很容易在秋天爆發。尤其是老年人，體溫中樞的調節功能減弱，對外界冷熱刺激的反應相對較慢。如果不及時增減衣服，很容易生病。比如支氣管哮喘患者不能適應氣候變化，哮喘發作是由於花粉、灰塵、氣體、冷空氣的刺激。慢性咽炎患者，由於秋季氣候晴多雨少，氣候幹燥，容易誘發咽炎的發作。因此，老年人在秋季壹定要註意防病保健，尤其是壹些慢性病，防止秋季復發。
適當地做愛。
在性生活方面，中醫認為，秋冬季節要註意順應自然規律，節制房事，養陰精。這對中老年人來說尤為重要。因為隨著年齡的增長，殷琦會從旺盛逐漸變弱。所以，中老年人的精力逐漸衰退是很自然的趨勢。中老年人禁欲滋養腎精，可以延緩衰老進程，達到延年益壽的目的。