睡眠不好，半夜容易驚醒，做夢，試試這些素食吧。

睡不安穩，半夜醒來，早上起來渾身是勁，晚上更有精神。如果妳的睡眠正在經歷這些“不幸”，不妨調整壹下五臟六腑，或許會有意想不到的效果。

總是在半夜做夢和醒來應該會保護妳的心臟。

“我睡覺的時候，腦子裏會有各種各樣的夢。白天，我感到不安，容易受到驚嚇。就算有人大聲叫妳的名字，也要半天才能緩過來。這是典型的‘心虛’表現。”這也是五臟中影響睡眠最直接的因素。

遇到這種情況，壹定要“養心養性”。

飲食:多吃酸棗仁、枸杞子、淮麥、小米等。，尤其是酸棗仁和小米。

可以用10克的酸棗仁和15的蓮子煮半小時當茶，也可以每晚將酸棗仁搗碎，用粳米煮粥，可以養心發汗。

小米蓮花百合粥味道清淡香甜，還能安神，是睡眠不好的調養佳品。

另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕，蕎麥枕軟硬適中，不易變形，頭枕在上面很舒服。

但是對於半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合了，因為會發出沙沙的聲音。

睡不著，舌頭紅，趕緊把肝火滅了。

如果同時出現這三種癥狀，說明肝火亢奮是影響睡眠的主要原因。“生氣的人容易心煩氣躁，所以更難入睡。”

這類人急需清熱瀉火，平時壹定要多喝水。這是最簡單直接的方法，他們還可以喝壹些花茶，比如菊花、金銀花、茉莉花。

多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥的時候放點百合和銀耳。“救火”效果也很好。

推薦食譜

食譜|愛吃的小北

酸棗仁蓮子湯

材料:酸棗仁15g，蓮子45g，龍眼肉10，冰糖適量。

循序漸進:

1，蓮子去核，所有材料洗凈備用。

2.將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生鍋中，加水至1500ml，開啟養生湯模式。

3.自動斷電時，加入冰糖。

4.熱的人可以不加桂圓或少加桂圓。

食譜|仙人掌科林

安神助眠養心湯

材料:麥冬5g，茯苓5g，黨參10g，紅棗5枚，紅糖3片，雪梨1。

步驟:

1.將黨參、麥冬、茯苓用清水洗凈，提前放入杯中浸泡2小時；

2.將浸泡過的草藥和水倒入燉鍋中，燉40分鐘；

3.加入紅糖、紅棗、雪梨，繼續燉15分鐘後上桌。

食譜|冬天的向日葵

百合紅棗蒸南瓜

材料:南瓜400克、紅棗3枚、幹百合6克。

循序漸進:

1，幹百合泡壹晚

2.將老南瓜去皮，切成八塊

3.紅棗洗凈，對半切開，去核，裝盤。

4.把泡好的百合放在中間。

5.在蒸籠裏蒸十五分鐘。

6.美味的百合紅棗蒸南瓜做好了。

食譜|冬天的向日葵

枇杷枸杞雪堰湯

配料:枸杞12，黃冰糖13g，雪雁幹3g，枇杷6個。

循序漸進:

1，3g幹雪燕，碗中泡壹晚；

2.雪燕泡好後洗凈；

3.枇杷去皮去核；

4.鍋裏放兩碗水，加入雪燕，煮十分鐘；

5.加入黃冰糖，然後加入枇杷和枸杞；

6.煮兩分鐘。

餅幹|蘇西

小米紅棗枸杞粥

材料:小米50g，紅棗10g(4個左右)，枸杞10g，冰糖10g。

循序漸進:

1.小米、紅棗洗凈，用清水放入鍋中，大火煮沸後轉小火10分鐘；

2.加入枸杞，煮10分鐘；

3.烹飪前兩分鐘加入冰糖。

餅幹| 6月1日下雪

黑米、大麥和小麥粥

材料:黑糯米、大麥、小麥、小米、鹽。

循序漸進:

1，量好料，洗幹凈；

2、放約2/5-1/2鍋水；

3、合上蓋子按下煮粥功能。時間夠了，粥就做好了。

食譜| @天蠍座@

酷拌飯

配料:腐竹兩根、黑木耳若幹、黃瓜根、姜末、醬油、香醋、鹽、果蔬粉、油辣椒。

步驟:

1.黃瓜洗凈壹半，切成長條，加鹽腌制均勻。剩下的切成小條。

2.幹腐竹和黑木耳泡好後焯壹下撈出備用。

3.將腌黃瓜從水中擠出，與腐竹、木耳壹起放入盆中。

4.將姜末和調味料加入盆中，攪拌均勻後即可食用。

上一篇:被抓到做傳銷會被判入獄嗎？

下一篇:生物電對人體有什麽好處？