飯後漱口
飯後漱口不僅能去除食物的殘留味道，還能很好地維護口腔健康。
進食後，口腔內的食物殘渣可在短時間內被沖走，牙齒不易滋生細菌。所以飯後漱口比早上和睡前刷牙更有利於保護口腔。
飯後揉揉肚子。
唐代大醫師孫思邈曾說:“飯後用手搓臉腹，使津液流通。吃完了就該走了。”他還要求“用手揉肚子上百次，敲牙齒三十六顆，滿嘴都是”。只要妳能做到這壹點，“人能吃能喝，什麽病都沒有。”“吃飽了就躺著”，就會“生病”。具體做法:以手掌放在腹部和肚臍為中心，順時針和逆時針方向緩慢輕柔按摩，各20圈。
晚飯後散步
飯後休息半小時，就可以開始散步了，不僅可以幫助消化，促進胃部血液循環，還可以防止肥胖，提高睡眠質量。此外，早上起床後散步也能刺激腸胃蠕動，但要註意步速不能過大，否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛。
老年人和身體虛弱者的步伐可以保持在每分鐘60-70步；
長距離步行者，男性每分鐘走80-90步，女性70-80步；
身體素質好的，每分鐘做120-130步左右。
聽音樂
音樂不僅是壹門藝術，還可以強身健體，延年益壽，甚至治病。古書《壽世寶源》有雲:“脾善樂，聞聲而動。”而且道家也有“脾聞樂必磨”的說法。其實這兩句都是壹個意思:音樂可以幫助消化。柔和輕快的音樂可以作為壹種良性刺激，通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂對人體大有裨益。
如果說以前“養生”是很多人的口號，那麽現在，無論是大人還是小孩，“註重養生”已經成為壹種非常普遍的現象。尤其是孩子能否擁有健康的體質，是很多寶媽關心的問題。
除了日常鍛煉，從飲食上也可以看出，除了蔬菜和肉類，水果也成為了孩子的日常必需品。在家長眼裏，多吃水果有營養，但很多家長似乎缺乏選擇水果的“眼光”。
前幾天同事