1，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，靜下心來冷靜思考，達到養心養性的目的。
2、增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充足的營養。
3.學生和壓力大的人提高學習和工作效率的最佳休息方法和鍛煉方法。
4、讓妳跳出思維的局限，從而更好的回歸角色，從容應對生活中的壹切挑戰。
5、增加活力，得出瑜伽對大腦和腺體的作用。
6、外表和心情年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生自然的“瘦臉”效果。
7、增加抗病能力，瑜伽鍛煉出強健的體魄，而且免疫力也提高了。這種增強的抵抗力可以應對各種嚴重的疾病，從感冒到癌癥。
8.改善視力和聽力。正常的視力和聽力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循環和神經傳遞。
9.精神情緒的改善。因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有返老還童的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態。它讓妳更自信，更熱情，更樂觀。日常生活也會變得更有創意。
擴展數據:
練習瑜伽的禁忌
禁忌壹:情緒波動不適合練瑜伽。瑜伽是壹種身心鍛煉。如果妳生氣、焦慮、緊張，肌肉緊張，最好不要練瑜伽，以免受傷。只有妳的肌肉柔軟了，妳才能更健康、更安全地練習瑜伽。
禁忌二:上了幾節課就覺得關節和肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體柔韌性就差，而瑜伽就是訓練身體的柔韌性和肌肉力量延伸。如果每次瑜伽練習後出現關節痛或肌腱發炎，可能是身體不夠靈活，不適合做瑜伽。
禁忌三:骨質疏松的人練習時要小心。有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量。如果有骨質疏松，很可能是核心肌肉的力量沒有訓練好，以至於支撐手肘的時候不小心骨折了。
禁忌四:不建議高眼壓和高度近視。向前彎腰或倒立會增加眼壓，所以不建議高眼壓和高度近視的人練習瑜伽。
禁忌五:身體狀況不好、大病初愈、骨折早期不適合練瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉身體機能和肌肉群的效果。如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練瑜伽的時候很容易受傷。
禁忌六:癲癇、大腦皮層損傷。瑜伽的很多動作都涉及到對頸部的拉伸，如果有癲癇或大腦皮層損傷，向前彎腰向後仰按摩頸部的拉伸可能會誘發癲癇發作。
禁忌七:有凝血病和凝血病的人，應避免練瑜伽。瑜伽需要姿勢和肢體拉伸扭曲，可能導致末梢血流量減少，更容易導致嚴重的血液凝固和心血管疾病。
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