1，避免吃太多肉
很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都想吃肉。沒有肉，他們就不能吃。雖然適當吃肉可以幫助身體補充蛋白質等物質，但是吃多了也不好，尤其是油膩的脂肪。
如果每天吃太多肉，人會變得很生氣，整個人會變得很暴躁。還有壹點就是脂肪吃多了會導致體內血脂偏高，導致血管出現斑塊和硬化，影響血管健康。
2、避免吃太多的幹糧。
三伏天很熱，這是每個人都感覺到的。因為氣溫高，很多人在這個時候會出很多汗。要知道，出汗多了，容易耗氣傷陰。氣虛或陰虛體質的人，如果平時不註意，很容易出現體虛頭暈的現象。
為了避免出現不好的情況，人們應該記得在三伏天少吃幹燥和強烈的食物，以免消耗體內更多的陰道液。比如羊肉，辣椒，韭菜，辣椒等等。同時，為了彌補身體因出汗過多而流失的陰道液，應多吃蓮藕、山藥等益氣養陰的食物。
3、忌吃太多生冷食物。
三伏天挺熱的，很多人都熱得受不了。為了給自己降溫，他們會選擇吃冷的食物，比如冰鎮西瓜、冰淇淋等。這些食物雖然說是解渴消暑，但是吃多了就不行了。
因為這些都是非常寒涼的食物，吃多了會導致體內寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易引起女子宮寒。宮寒問題導致女性月經期痛經，而且會造成不孕。這是關系到生育的大事，不要當真。
所以三伏天不管多熱，都不要吃太多的冷食，同時也要少喝冰鎮飲料，加冰塊的飲料等等。解渴還是喝，綠茶或者菊花茶，白開水之類的，這些都是健康飲品。
4、忌辛辣油膩
三伏天天氣很熱，許多人喜歡在晚上出去喝酒、燒烤和吃海鮮。雖然令人愉快，但整天吃燒烤和海鮮並不好，因為這些食物往往會添加大量辣椒等辛辣調味料。這些刺激性食物吃多了，容易造成濕熱蘊結的問題，導致臉上長很多痘痘、粉刺。
如果妳想健康，妳應該在三伏天堅持清淡的飲食，如燉鴨湯、炒木耳、苦瓜湯等。
5、飲食要新鮮幹凈
在夏天，人們經常感到沒有食欲，所以脾胃的功能會變得遲鈍，所以我們應該多吃新鮮的水果和蔬菜。新鮮果蔬富含纖維素和糖分，不僅能有效補充人體必需的能量，還能補充足夠的水分。我們可以多吃胡蘿蔔、檸檬、莧菜，但不要貪吃生冷或不潔的食物，以免得腸胃病。
6.洗澡不能用冷水。
雖然三伏天很熱，但是洗澡的時候不能用冷水。因為天氣熱，體溫比較高，毛孔比較容易松弛。如果直接用冷水洗澡，毛孔會閉合，不利於廢物代謝。
7.妳不能空腹喝濃茶
很多人都有喝茶的習慣。選對了，就能保持健康。如果妳選錯了，就會損害妳的健康。比如不能空腹喝濃茶，會消耗體內的陽氣，造成陰陽失調。
8.預防感冒
三伏天是感冒的高發期，因為天氣熱，很多人喜歡待在空調房裏。現在很多人喜歡長時間待在空調房裏，容易出現咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。所以不要長時間待在低溫空調裏。我們晚上睡覺的時候，在進出空調房之前，要盡量開窗通風，擦幹汗水。
9、體內潮濕
在三伏天，人體很容易受到濕氣的侵襲。祛暑祛濕，可以按足三裏穴，有助於運化水濕。睡前用溫水泡腳可以祛濕，提高睡眠質量。也可以出汗，讓濕氣隨汗液散發。多吃健脾祛濕的食物也有幫助。赤小豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，姜片煮水，都有祛濕的功效。辣椒雖然能刺激食欲，幫助消化，但祛濕效果壹般。值得提醒的是，綠豆湯壹定不能當水喝。綠豆性寒，體質虛弱者不宜多飲。
10，晚睡，早起，下午補覺
晚睡不提倡夏季熬夜，而是要求人們根據夏季晝夜變化的特點，按時作息，睡眠時間不要超過11。中醫認為“春生夏長”。夏天，人體的陽氣旺盛。如果經常睡懶覺，會違背人體陽氣的季節變化規律。不僅得不到休息，反而會覺得更累。所以，早上6點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，下午可以補充體力，提高工作效率。健康午睡30-60分鐘為宜，超過1小時反而適得其反，晚上可能會幹擾睡眠。
11，靜靜地坐著擺脫煩惱
醫學研究表明，夏季氣溫超過35度，日照超過12小時，濕度高於80%時，人體的情緒調節中樞會受到明顯影響，人容易煩躁，老年人的夏季煩躁指數會高於年輕人。緩解煩躁，可以靜坐，這樣可以達到心安，活血通絡。閉著眼睛坐著，咽下津液是個好辦法。
12，合理鍛煉
人們常說的“夏日三伏天”並不是讓大家不分時間、地點、場合的鍛煉。夏天人體能量消耗較大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式壹定要量力而行。最好能進行壹些“低調”的運動，既能起到鍛煉的效果，又能避免不適。比如:遊泳、釣魚、太極拳等運動。