進入中秋，暑氣從高峰下降，早晚中午涼爽，晝夜溫差變化大，暑氣逐漸消退，但秋老虎仍會做最後的掙紮。說到電力，天氣又悶又熱。這種忽冷忽熱的天氣最容易感冒。建議每天早晚用冷水澡和熱水泡腳的習慣，有助於提高身體的抗病能力。適度的散步、打球、做操、練拳、練劍，可以提高身體的禦寒能力。
2.每天吃月餅不宜超過1/4。
月餅的主要成分是面粉、糖、油和配料，熱量很高。“無糖月餅”只是指月餅中不含蔗糖，但添加糖醇等代糖不會導致食用後血糖立即升高。但是，月餅中含有大量的澱粉，在人體內最終會轉化為葡萄糖。攝入過多也會造成能量和脂肪。
中秋節最好少吃月餅。普通成年人不要超過半天，“三高”人群、老人、小孩不要超過1/4。雖然喝茶吃月餅可以減少脂肪的吸收，但是，這種減少是遠遠不夠的。另外，吃月餅時，盡量不要與那些高脂肪、高能量的食物同時食用，以免增加腸胃負擔，誘發急性腸胃炎、急性胰腺炎等疾病。最適合搭配綠茶。
3、飲食合理，七八分飽為宜。
在節假日患病的老年患者中，有很大壹部分與飲食不當有關，其中以連續食用高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素的飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎、胰腺炎，以及飲食不潔引起的胃炎、腸炎較為常見。老年人必須控制飲食。
由於中國傳統的節日吃喝習慣，幾乎每個家庭的節日餐桌上都擺滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食物。再加上尊老愛幼的美德，晚輩不斷給老人夾菜，老人壹不小心就會吃多。因此，老年朋友——壹定要特別註意，油膩的肉類菜肴壹定不能多吃，每餐都應該吃壹些蔬菜。如果妳中午吃得太多，晚餐應該吃素食。以七八分飽為宜。
4、重和輕，少鹽
北方人總是喜歡吃勁道的食物，所以北方人的高血壓和心腦血管疾病的發病率要比南方人高很多。根據中國營養學會公布的食物金字塔，人們每天只攝入6克鹽，遠遠超出壹般人的飲食量。如果有假期，吃的食物自然會更豐富多樣。所以烹飪這些食物時，盡量少放鹽，清淡飲食對身體有好處。
5.心態平和是關鍵。
中秋節期間，無論是家人團聚、走親訪友、子女婚禮，還是觀看娛樂節目，老人都要保持平和的心態。喜慶酒席上，晚輩最好不要勸老人喝酒，敬煙加餐，壹切由老人作主。老年人可以象征性地喝壹點酒，也可以以茶代酒，避免因為酒多飯多而過於興奮激動，導致心腦血管等悲劇。