晚飯後1小時內不要匆忙做這四件事。
喝水或吃水果。
相信很多朋友都有飯後喝水的習慣，因為大部分人的口味還是比較重的，在烹飪過程中加入過多的調料也是常事。飯後喝點水也能解渴。但是剛吃完飯，胃最不想看到的就是水，因為胃正在分泌胃液促進消化吸收，水的補充會稀釋胃液，降低消化能力。
如果妳經常飯後馬上喝水，妳應該很清楚消化不良的滋味。其實，除了消化不良之外，飯後馬上喝水還會造成更嚴重的後果，比如增加腸胃負擔，誘發胃病等。同理，也不建議飯後馬上吃含水量高的水果。
洗澡或者泡腳
對於重視養生的朋友來說，泡腳在他們心中是非常神聖的。泡腳有很強的保健作用，但泡腳的時間也有講究。在不恰當的時間泡腳，會壹無所獲，甚至影響身體健康。眾所周知，泡腳之所以能改善手腳冰涼，改善新陳代謝，是因為熱水刺激了腳部的穴位和經絡，加速了全身的血液循環。
也就是說，泡腳的時候，原本應該聚集在胃裏幫助消化的血液會分散到身體各處，胃的消化能力就會減弱。除了泡腳，洗澡也有類似的效果。如果想讓胃正常消化吸收，就要避免飯後立即泡腳或洗澡。
劇烈運動
也許在大家心目中，飯後運動是最容易消耗熱量的方式，但其實在減肥之前，健康會先出問題。飯後，我們的胃變大了。這時候劇烈運動很容易導致胃下垂。而且在運動過程中，全身血液循環加快，不利於食物的消化吸收，容易引起胃病。
我們常說飯後散步有利於促進腸胃蠕動，也是以飯後半小時為準，運動強度不宜太大。適當運動可以避免飯後腹脹和消化不良，但劇烈運動仍應安排在食物完全消化後進行。
睡眠
有些朋友吃晚飯比較晚，會選擇吃完飯直接睡覺。壹般情況下，我們建議晚餐應該在睡前4小時左右。如果晚餐安排的比較晚，為了胃的消化，要適當推遲睡眠時間，因為食物進入胃後不會馬上被吸收，大約需要4-5個小時才能完全消化吸收。飯後睡覺不僅會引起消化不良，還會影響睡眠質量。
人入睡後，體內各個器官也會進入休眠狀態。這時，胃的工作效率就會降低，胃裏的食物就不能順利消化。老年人的腸胃功能本來就差。如果胃的工作節奏被打亂，更容易出現消化功能障礙的問題。飯後立即睡覺也容易引起營養不良、肥胖等問題。
總結:飯後的習慣影響我們的健康。希望妳不要輕易嘗試以上四件事。如果妳有這些習慣，可以通過及時糾正來保持身體健康。