隨著天氣越來越冷，大多數人都喜歡用食物來增加營養，滋養身體，維持身體內部的平衡，抵禦接下來嚴冬的寒冷。
1，芋頭:脾胃。
營養分析:芋頭含有豐富的澱粉和營養。每100克新鮮食物含熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C 10毫克，維生素b 10.09毫克，質地柔軟滑爽，易於消化，具有健胃的作用，特別適合脾胃虛弱的患者食用是嬰幼兒和老人的好食品。
2、紅薯:補虛，益氣力
營養分析:是谷物中營養豐富的食物。因為紅薯可以供給人體大量的粘蛋白、糖分、維生素A和維生素C。因此具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的功效。因此，常吃紅薯可以防止肝腎結締組織萎縮，預防膠原蛋白病的發生。
3、白菜:增強抵抗力
營養分析:維生素C的含量是番茄的3。5倍，鈣含量是黃瓜的兩倍。白菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質的必需原料。可以促進人體新陳代謝，對孩子的生長發育非常有利。其大量的維生素C可以增強人體的抗癌能力。
4、蘿蔔:消積滯，化痰熱
營養分析:蘿蔔含有較多的水分、維生素C、壹定量的鈣、磷、碳水化合物和少量的蛋白質、鐵等維生素，以及木質素、膽堿、氧化酶、糖化酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。中醫認為，蘿蔔性涼味甘，入肺胃經，有消積化滯、化痰清熱、透下氣、解毒之功，用於消化不良、脘腹脹滿、小便不利等癥。可見蘿蔔在調理脾胃方面的重要作用，所以說蘿蔔在秋季與人參競爭，對秋季消化不良、風熱感冒、扁桃體炎、咳嗽、痰多、咽喉腫痛等常見病也有輔助治療作用。
以上四種可以在生活中自己多嘗試，文字摘自:我們幸福的家。