動則分，靜則合。如果妳沒有錯誤，妳會隨著音樂伸展。動則分，靜則合。不能簡單的認為像撥浪鼓壹樣動了就分開了，靜止了就封閉了。因為運動是相對的，運動和靜止總是同時存在的。壹部分相對於另壹部分運動，另壹部分靜止不動。俗話說，每個部分都要相對於另壹部分發生變化，每個關節都要運動。現在很多人練拳的時候壹次只動壹兩個部位。比如很多人太註重姿勢了，很多時候練拳的時候只會轉身。其他地方不動，就像壹個人坐在車裏，車相對於地球在動，而人實際上並沒有相對於車動。學拳擊的人壹定要註意這壹點，但無論是動還是靜都不能太過，不能破壞自己良好的結構。比如他們不能用身體聚集遠射，讓重心前傾，收縮時不能收縮太多，這樣就失去了運動空間。
人家剛離我而去，我就跟在人家後面，叫人家粘。著急就要著急，慢就要慢。雖然變成了結束，但也只是壹致。從熟悉到了解，從了解到神。但是，不努力是不可能壹下子就熬過來的。這些詞的意思是互相融合。人剛軟的時候(對方強，我們就避退在自己弱的地方)，主退就是走的意思，我就跟在別人後面(我主動，對方就要攻在被動的地方)，就是粘的意思，粘走結合就是化事為事。急了就要急，慢了就和對方同頻。
空領，精神旺盛，鐵面無私，忽明忽暗。左側重則左側弱，右側重則右側右。往上看就高，往下看就深。前進得越久，後退得越快。壹根羽毛不能加，蒼蠅不能落。人不認識我，我單獨認識人。英雄無敵，丐幫也由此而來！在這裏，作者先用幾個基本要領引導讀者壹個方向，那就是放松，虛浮，冷靜，不偏不倚都是讓自己放松的關鍵點。身體前傾後仰，重心就會偏向，為了保持平衡，肌肉會獨立產生拉力，人就會僵硬。除去身體的緊張，人就能處於放松的狀態，放松的時候就能處於即興發揮的狀態，從而達到以下對敵的方法:左重則左空；權重則權杵；往上看，就高；往下看，就深了；如果進了，退的時間越長，晉升越多；而這些方法其實就是把對方的力量放在壹個虛擬的地方，讓對方的力量有壹個出口。說到底，還是運動都是建立在對方身上的，除了自己的主觀性。壹切都是靈活的。當然，人不認識我，我單獨認識人。這個沒什麽好說的。
旁門左道很多，雖有勢差，但無非是“欺弱”、“慢放快”。強打弱，慢放快，都是與生俱來的天生能力，與學術能力無關但也有前途。看那句四兩千英鎊的，不是強勝！有什麽辦法可以快速看出皇族的外形？這壹段主要闡述了太極拳練習的重點不是技巧，而是自己對力學的發現和研究，使身體與力學融為壹體。站如叉，活如輪，沈則隨，雙則滯。每次看到有人幾年純工不能轉型，他的率是自造的，他的雙病沒有實現。要想避免這個病，就要知道陰陽，堅持就是走，走就是堅持，陽不離陰，陰不離陽，陰陽合則體悟強弱。了解了實力之後，越練越精，漸漸的就會得償所願。雙重現象之前已經解釋過了。這裏我們強調，堅持就是走，走就是堅持，陽不離陰，陰不離陽。上面我們說了，采取主讓，堅持主進，堅持組合，讓步只會讓對方得逞，他們的空間會被對方不斷壓縮。就像現實生活中，如果妳壹味的軟弱，對方會繼續壓迫妳，光顧著進攻就會犯錯誤，所以妳需要撤退。但如果遇到障礙，可以改變方向，繼續尋找低位。這是放棄自己跟著別人走，多犯錯誤。所謂差之千裏，學者分不清！這是壹種理論。這最後壹段不僅是用法，也是練習。用的時候要順應對方，把自己讓給別人，練的時候不要理會，這樣身體自然會根據假想敵的來臨產生攻防動作。古人把這種方法叫做借假修真，而現在大部分人練拳只是憑主觀意識，美其名曰規範，正統傳承。這不是把自己交給別人。因為是主觀意識產生的動作，所以即使練也不能放松。士不可分。同樣的表象動作，壹個是主觀意識產生的，壹個是被動產生的。雖然意識上只有壹點點差別，但效果差遠了。
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