經常失眠的人，睡前不妨嘗試以下三種睡眠方法與妳分享。每天睡前揉壹揉，睡壹整夜都是香的。
方法壹:用手掌搓腳！
勞宮穴，心包經的興經穴，位於手掌心。興主體熱，可以去心火。湧泉，腎經的井穴，位於腳底。揉湧泉穴可以滋補腎陰。
用熱掌搓腳底，可使心腎相交，水火既濟。很多人因為心腎不交而失眠。
勞宮穴位置:手掌中，第二、三掌骨偏向第三掌骨時，握拳時，位於中指、無名指指尖。(握拳的時候中指下面的地方是)
勞宮穴在手心，五行像心包經壹樣屬於“火”。有個成語叫“摩拳擦掌”，壹般形容人在打仗或工作之前是如何躍躍欲試的。
許多中國按摩療法將在這裏使用。比如搓完手後，按在腰、腹、眼上，都是用手掌局部摩擦，使壹些衰弱、疲勞的人體部位和器官變暖。
我以前的壹個學生眼睛特別好，她是近視發病率高的學生中不戴眼鏡的壹個。她的保健方法是經常用她滾燙的手掌溫暖她的眼睛，以促進眼睛周圍局部氣血的循環，從而緩解疲勞，保護視力。
這種方法也適用於中老年人，可以有效預防老年人眼疾的發生。
湧泉穴位置:湧泉穴是人體足底穴位，位於前腳掌凹陷處第2、3趾縫線頭與足跟連線的前三分之壹處。
湧泉穴是腎經的井穴。所謂的井穴，之前已經和大家分享過了，就是腎經起於此。
腎經和心包經的性質是相對的，屬於水涼，其井穴(湧泉穴)也具有同樣的性質，所以常用於滋陰補水。
有的人眼睛紅腫，吃了火藥總是不好。最後通過按摩腳底治愈。之所以有這麽神奇的效果，是因為這個人的火是虛火。虛火的出現是因為水少了，需要補水降火。按摩湧泉，相當於給身體吃了滋陰藥，補充水分。
有些人的內心充滿了火，通常會心煩意亂，失眠多夢。如果他們吃藥，醫生會開牛黃清心、天王補心之類的，在去火的同時滋養心陰，以平復虛火。
這種人可以先搓手掌，再用滾燙的手掌搓腳掌，這樣心火就會遇到腎水，飄了壹地的心火就會因為腎水而降下來，中醫也叫“引火回元”。
此法常用於治療心火過盛引起的各種虛火上炎，如失眠、口瘡，口瘡只在舌尖，舌質很紅，心煩不安。
每天睡前搓5-10分鐘，堅持幾天。
方法二:揉揉大魚際！
有壹個朋友，多年來壹直受早醒問題的困擾。他淩晨三四點醒來。很多地方的專家都看了，吃了很多治療失眠的藥，但是效果並不明顯。
我建議他多揉揉魚際。得知揉大魚際有效果後，他試著自己揉大魚際，真的擺脫了早醒的毛病。
揉大魚際時，壹定要揉到不酸不痛，這樣效果好。
在這裏需要提醒大家的是，想要有效改善失眠，就要每天堅持揉大魚際，而不是三天打魚兩天曬網。再好的藥，如果不重視，也很難產生好的療效。
調節原理
中醫認為早醒壹般是由肺火引起的。如果經常在淩晨三點左右醒來，可能是心肺著火了。心肺皆經大魚際，故心肺之火可消。
魚際位置:人手掌的位置，從拇指根部到掌根，手掌伸展時明顯突出的位置，醫學上稱為魚際。
魚際與呼吸器官關系密切。每天揉大魚際穴，對防治感冒大有裨益，對咽痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等癥狀也有很好的調理作用。
方法很簡單:用雙手搓大魚際，搓到熱為止。
壹只手固定，另壹只手的魚際轉動，像搓花生米的皮壹樣，雙手上下交替。兩大魚際反方向摩擦約2~3分鐘，整個手掌會發熱。
這樣做可以促進血液循環，加強身體新陳代謝，所以可以增強體質，防治感冒，喉嚨痛，治療胃病。
方法三:動動腳趾，壹次睡夠。
另外，睡眠是壹個陰升陽降，心腎相交的過程。睡前思緒很多，陽氣集中在頭部。如果陰不升，陽不降，自然就睡不著了。
把註意力集中在妳的腳趾上，用下面的圖片練習這個動作。
睡前仰臥，伸直雙腿，腳後跟緊貼床，腳尖盡量向上勾，使腳和小腿呈90度。
手臂伸直，掌心向下，靜止站立10分鐘，妳會有困意。如果妳還醒著，五分鐘後再做壹次。
動作的關鍵是集中在腳趾上，這樣氣血也會被向下引導，不僅可以幫助睡眠，還有助於調節手腳冰涼的問題。
有壹種說法是這樣描述失眠的:失眠3天，身體虛脫；10天失眠、脫發、尿頻；3年失眠，氣虛血虧，百病纏身！擁有壹個香甜穩定的睡眠對養生非常重要。
希望這篇文章能幫助到更多失眠的朋友。大家壹起發財轉發給身邊的親朋好友吧！希望大家都能睡個好覺，身體健康！