1，中醫養生有哪些誤區？
誤區壹:保健要補。
很多人選擇各種所謂的名貴中藥，如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等。，或泡水或酒進補。這些藥確實很有價值，也確實有滋補作用，但人們只是忽略了壹點——不管身體是否需要，大多數健康人都不需要，就像壹個充滿氣的輪胎。如果繼續往上抽，我想結果已經很明顯了。
很多人會說我身體亞健康。誠然，目前由於來自社會和家庭的壓力越來越大，以及環境汙染、食品添加劑等多種因素的綜合作用，很多人的身體機能處於亞健康狀態，會出現疲勞、出汗、失眠、多夢等各種癥狀。選擇中醫是非常正確的。但很多人往往認為，疲勞就是氣虛，出汗就是陰虛或氣虛，失眠多夢就是氣虛或血虛。
中藥的應用有嚴格的標準。張仲景《傷寒論》中最重要的壹條原則就是“有證可入藥”，但我們所謂的氣虛證、血虛證、陰虛證、陽虛證，都是中醫醫生在對患者看、聞、問、感之後，通過綜合分析做出的判斷，並不是簡單的套用，不能簡單的為了養生而補。
誤區二:中藥沒有副作用。
隨著人們對各種藥物和生物制劑副作用的深入了解，越來越多的人選擇中藥，而隨著很多醫療產品的推廣，中藥的副作用幾乎被忽略，給人壹種“中藥純天然、無害”的認識。
要知道中醫理論指導下的中醫是醫學，其治療的壹個最重要的基本思想就是“以偏治偏”，即利用藥物的偏性來調節人體機能的偏差，所以藥物本身就具有治療作用。雖然根據現代藥理研究，大部分中藥對肝腎沒有毒性，但不代表沒有副作用。
這意味著，如果中藥使用不當，不會造成肝腎損傷，但會造成機體功能的損傷和偏差。
誤區三:非藥物療法是無限的。
目前市面上有很多關於非藥物療法的健康書籍，但是非藥物療法作用的無限擴大也有副作用，可能對健康造成傷害。比如拔罐療法，是傳統醫學的瑰寶，利用負氣壓使身體局部充血發炎，從而達到防病治病的目的。就像我們的中醫，它本身是壹種好的方法，但是它的作用有它的適應癥，也就是說有不適應的疾病，甚至有禁忌癥。
在調節身體狀態進行養生的過程中，如果方法選擇和操作不當，會造成正氣受損，甚至加重病情。臨床上，很多患者因過度拔罐而出現皮下硬結、嚴重的皮膚青紫甚至壞死、結疤。
經絡，中醫認為是氣血運行的通道，很多養生方法都是通過敲打和刺激經絡來達到防病保健的作用。從理論上講，針灸等治療方法作用於經絡，通過調理經絡氣血達到治療疾病的目的。
但中醫對健康的基本理解是“氣血調和”、“陰陽調和”，不是簡單敲經絡就能達到的；另壹方面，中醫認為氣血有其生、長、化、藏的時間，不僅體現在四季，也體現在壹天。氣血受到不適當的刺激，就像到了該睡覺的時候運動，會打亂氣血的“作息時間”，對身體造成傷害。
誤區四:食療適合所有人。
食療是中國幾千年文明飲食文化的瑰寶，在我們的疾病預防和保健中發揮著重要作用。目前，各種食療養生中心應運而生。看他們的食譜，大多是“甲魚、海參、鮑魚、枸杞、烏雞”等各種滋補食材和藥材的合成，當然也有“馬齒莧、紫背海棠、芋頭、山藥”等清熱解毒的藥物，雖然樣式很多，但壹般都是簡單拼湊，無法根據食用者的體質進行。
提醒廣大養生愛好者，不要盲目追隨商業宣傳。如果想通過中醫養生，可以去正規的中醫醫院咨詢相關的中醫醫生，鑒定自己的體質，合理選擇藥物和方法，正確運用中醫的“以偏治偏”，讓自己“陰陽和諧”、“氣血和諧”，健康長壽。
2.中醫養生要註意什麽？
1.合理安排三餐:早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶，尤其是每天飯前搭配天然草本植物曲仙，不僅有助於消除過多的脂肪攝入，還能減脂，同時也不妨礙營養和健康的攝入。也是天然的瘦腰食品，可以在短時間內瘦下來。至於肉類和海鮮，可以留作中餐，晚餐可以清淡，蔬菜占多數。
2、飯後站立半小時:其實女性腰圍胖的最大原因是疏忽。因為工作學習忙，沒有時間合理分配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以避免肚子上脂肪沈積的麻煩，事後再補。
3、睡前禁食5小時:減肥的壹大禁忌是睡前吃東西。睡覺的時候，身體不需要運動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積起來。如果妳不能忍受饑餓，妳只能吃少量的煮蔬菜或水果。