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春分吃什麽養生？
春芬養生茶
春分如何緩解春困？
春分吃什麽養生？
每個季節都有符合其氣候條件生長的時令菜肴，具有天地精華，營養價值高。吃具有壯陽作用的韭菜，可以增強人體脾胃之氣；豆芽、豆芽、生菜等成分有助於激活身體的生長功能；食用桑葚、櫻桃、草莓等營養豐富的水果，可以潤肺生津、養肝。
1，竹筍
說到吃春天，就不得不提竹筍了。竹筍脆嫩可口，能嚼出香味和甜味。它們被譽為“第壹素食產品”。竹筍營養價值高，纖維素和蛋白質含量高，含有豐富的B族維生素和礦物質，具有消食化痰、解毒利尿的作用。特別是纖維素含量很高，經常食用有助消化和預防便秘的作用。
2.黃豆芽
春分的時候，正是黃豆芽大量上市的季節。黃豆芽性寒味甘，能健脾養肝，正好符合春季補肝脾的特點。同時，很多人在春天會缺乏維生素B2，在爭吵中會出現炎癥。黃豆芽富含維生素B2，有助於預防爭吵中的炎癥。
3.香椿
春分時節的香椿香味濃郁，新鮮酥脆，具有良好的口感和營養。中醫認為香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣的功效。其味清香，能起到健脾開胃的作用。香椿還是腸炎、痢疾、泌尿系統疾病的良藥。
4、韭菜
春分的時候有值得吃的韭菜。俗話說韭菜有“春菜香，夏菜臭”的說法。此時的韭菜鮮嫩，吃起來。從韭菜的營養成分來看，韭菜中沒有特殊的維生素和礦物質，但韭菜中的膳食纖維豐富，能促進胃腸蠕動，保持排便通暢，防止便秘。
5.菠菜
春天吃的蔬菜是菠菜，壹年四季都有，但是春天吃更好。“春菠菜”的根紅綠相間，鮮嫩異常，最為鮮美。春季上市的菠菜，相當有利於排毒，防止春燥。中醫也認為菠菜味甘性涼，能養血止血、斂陰潤燥。因為菠菜含有較多的草酸，阻礙了鈣和鐵的吸收，所以要用開水焯壹下再炒。
6.洋蔥和大蒜
春天也是壹年中蔥、蒜最豐富、最嫩、最香、最能吃的時候。此時食用它們可以預防春季最常見的呼吸道感染。
7.大紅棗
中醫認為，春季肝氣旺盛時，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以要少吃酸味食物，適當吃壹些甜食。紅棗就是這樣壹種春季補脾的好方法。
8.草莓
中醫認為，草莓有去火、解毒、清熱的作用。春季人的肝火往往比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。草莓是飯後吃的，因為它含有大量的果膠和纖維素，能促進胃腸蠕動，幫助消化，改善便秘，適用於厭食、飯後腹脹、便秘等癥。
9.蜂蜜
蜂蜜也是“吃春”的首選。中醫認為蜂蜜味甘，入脾胃，能補中焦，潤腸通便。春天的氣候多變。乍暖還寒的時候，人容易感冒。因為蜂蜜含有多種礦物質、維生素，並具有清肺解毒的作用，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
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春芬養生茶
綠茶
春分前後如果春季沒有嚴重感冒，是采摘綠茶的最佳時間。此時的茶葉豐滿、柔軟、新鮮，各種營養成分含量相對較高。但綠茶性寒，比較適合熱盛體質的人，有清火、醒腦、防輻射的作用。
紅茶
紅茶性溫，特別適合女性、體寒、脾胃虛弱的人飲用。長期飲用有暖胃益氣的功效。此外，需要補血的朋友也可以用紅茶和枸杞、大棗等中草藥浸泡，給自己泡壹杯補血養生茶。
黑茶
紅茶性溫，適合老年人、肥胖者和腸胃不好的人，有助消化、解油膩、降血脂的功效。但是，新紅茶不適合飲用。在保存得當的前提下，紅茶時間越長，其保健效果會越好。
白茶(黃茶)
白茶的茶質轉涼，和綠茶壹樣，只不過綠茶是草，白茶是寶。有壹定年齡的白茶，保健效果更好。
綠茶(烏龍茶)
烏龍茶茶質平淡，適合人群廣泛。由於特殊的制作工藝，綠茶的性質比較豐富，輕發酵茶接近綠茶，重發酵茶接近紅茶。
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春分如何緩解春困？
睡覺不是緩解春困的方法。
僅僅通過多睡來緩解春困是不夠的。運動可以大大加快大腦對信息處理的反應，有效預防春困。春天最好多到陽光明媚、綠意盎然的地方活動，多做深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，會讓人心情舒暢，精神振奮，消除睡意。
有氧運動不要太激烈。
最好用有氧運動來消除春困，比如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等運動形式。這些運動可以加快人體新陳代謝，增強免疫力，增加身體和大腦的供氧量。比如普拉提，可以鍛煉普通有氧運動難以鍛煉的身體部位。長時間坐著導致的肩痛、腰酸或肌肉不適等問題，可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒，有氧運動的強度不要太大。可以選擇每周快走三次，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60 ~ 80步。此外，結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
在辦公室多做頭部按摩。
辦公室不通風，工作時間長了容易犯困。辦公室運動的秘訣是選擇壹種簡單、輕松的運動，能在短時間內達到良好的放松效果。可以每天做半小時全身拉伸來提高註意力。
另外，適當的頭部按摩也能起到很好的提神醒腦的作用。以下是邊肖為妳整理的按摩步驟:
1，手指並攏，指尖輕按太陽穴，順時針轉6圈，再逆時針轉6圈。
2.雙手並排放在額頭上，從眉毛中心線向額頭中心線、頭部中心線、頭部中心、枕後發際線凹陷處(風池穴)按壓6次。
3.雙手並排放在額頭上，用排列整齊的手指從眉心線到太陽穴向兩側輕輕按壓，重復6次。
4.雙手四指按摩頭皮，從後腦勺枕骨開始，逐漸按摩整個頭皮。感覺頭皮已經放松了，消除緊張就好。
5.用手捂住耳朵，手指放在腦後，手指盡量並攏，然後像彈琴壹樣用四指彈後腦勺，默默數36下。
6.最後，做“梳理”動作。方法是手指微微彎曲，從額頭到後腦勺梳理頭發，壹邊梳理頭發壹邊摩擦頭皮。重復這個動作至少10次。
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