如果不是專業人士，就不會走科學的理論路線。
但這都是基於證據的。歡迎指正。
下面和大家分享壹些有效親測的要點。會壹直更新。
第壹，飲食。
先說吃的會更開心。飲食也是最重要的:)
(先先說飲食，因為我還是學生，沒有太多時間寫。其他方面我以後再說。規律的生活，運動，按摩保養等。)
清淡、幹凈、濃郁、適中
每個人都知道清淡飲食的好處。
但是，重口並沒有錯，每個人都有自己的飲食習慣。'
更重要的是，許多有特色的、精彩的飲食在味道上更加豐富多彩。
但是壹日三餐，尤其是學生和初入社會的年輕人，是每天必須完成的程序。
我們多吃是為了維持壹天的新陳代謝和工作生活的能量來源。
畢竟，每個人都不可能成為蔡瀾。世界上最美味的食物只能是玫瑰園裏的壹朵玫瑰，而不是整個花園。
很多時候，我們需要把簡單、基本、健康的食物委托給消化系統進行加工。
不需要每天加班消化大量油膩刺激的食物。它可以輕松地工作，並吸收最好的精華。
這就是我們的日常生活。
光不是說每天做飯都要喝水。
不代表不能加調料。
妳今天吃了肉，不代表妳吃的不清淡。
輕盈通常指的是適度。
健康的飲食是:高蛋白、滿足身體需要的碳水化合物、少量脂肪、豐富但不過量的維生素。兩者缺壹不可。
妳看，“高”“滿足需求”“小”“富而不過分”
都是指學位。
有油有鹽，沒錯。恰到好處的量。太多了，包在食物裏，太多了。
有肉。還不錯。大碗，吃了會脹肚子，不合適。
什麽都有。沒有什麽是過分的。
鹹淡無味，和別人盤子裏的食物比起來，顯得有點欠缺，但不會讓人覺得不舒服，多壹點就是不舒服。
只是光而已
年輕人的常態——獨居或寄宿時如何做出清淡豐富的飲食？
在南方某大學讀書，我們大學的食堂比較清淡。
但是沒有幹凈那麽輕。
因為是學校，所以不會用過期食品，也不會用太剩的食材。
肉是肉，菜是菜，壹碗面裏的幾塊豬肉配壹個青菜烤，
食物種類明確，吃了身體也清楚。沒有必要去嘗試識別模棱兩可的未知物質。
於是就開始舒服地工作了。
這不是我們學校獨有的。
符合衛生質量檢驗標準，是每個標準化大學應該做的。
早餐
早上先喝壹杯溫熱的蜂蜜水。
接下來，開始精力充沛的早餐準備~
如果前壹天晚上有空:雜糧粥+水煮蛋+杏仁3粒+65438核桃+0 ~ 2粒+黑豆壹把。
前面說了，宿舍不限電。很抱歉誤導了大家。
其實是限電的，2000W W以下，因為松了，我就覺得是無限電。
我買了壹個飛利浦電飯煲。300瓦.
每周有幾個早上自己喝粥。
粥是非常好的食物。補充和溫柔。
我的身體狀況有所改善，很大程度上得益於它。
還有早上喝粥讓妳暖和=)
粥的內容:
五谷粥:少量大米、糯米(調節口味)、黑米、糙米、小米、燕麥、薏米、紅豆、黑豆、紅豆、蓮子、山藥。
都是比較溫和的食物。不傷脾胃。補益氣血。
腸胃特別弱的人，要根據自身情況多查資料，最好咨詢醫生，選擇壹些烹飪。
其實越多越好。
比如薏米是美白祛濕的，但是性寒，體寒的人不宜常吃。
想祛濕，最好不要加米和糯米，口感會更差。習慣就好。
女生加三四顆紅棗，四五顆花生，壹點枸杞。都是補血專家，但是多了也會生氣。
核桃可以明目烏發，也可以加兩三個。但是含油量高，會加重腸胃負擔。
著名的三黑粥:黑豆、黑芝麻、黑米。
黑豆是個好東西。
這裏有個小食譜:醋泡黑豆。
將黑豆煮熟，放入玻璃罐中，倒入醋。
泡兩三天就可以吃了。
壹天壹兩勺。
對眼睛和頭發有好處。適合推薦給爸爸媽媽。
可以在家做，帶到學校。夏天不要壹次吃太多，會變質的。
爸爸媽媽可以讓他們放冰箱裏~
小米粥:養胃。清洗胃部。前壹天還是滿的或者油太重。第二天最好。
紅豆紅豆薏米粥:祛濕美白。已經很出名了。
紅豆和紅小豆不是壹種食材。請百度壹下。
紅豆紅豆銀耳蓮子枸杞湯:養血。壹個女孩送的禮物。